楽天市場 | BEINGFIT公式ストア - アームブラスターの使い方｜付け方と反動を抑えるアームカールのコツ

アームブラスターはどの高さに付ける？

腕を下ろしたときに、プレートの上端が肘の少し上にくる高さが目安です。ストラップの長さで調整し、両肘の外側がパッドに当たる位置に合わせましょう。

それ自体が筋肉をつける器具ではありませんが、肘の位置と上体の反動を抑えやすくなるため、上腕二頭筋をねらったフォームを保ちやすくなります。

はい。反動を使いにくくなるため、普段のアームカールより軽めにし、反動なしで8〜12回できる重さから始めるのが目安です。

使えます。ダンベルカールやハンマーカールでも、肘をプレートに当てたまま動かせば、バーベルと同じように肘の位置を保ちやすくなります。

アームブラスターは立ったまま肘を体の横で固定し、プリーチャーカールは専用台に上腕を乗せて前方で固定します。台がない環境ならアームブラスターが便利です。

はい。ダンベルやバーと立てるスペースがあれば、プリーチャーカール台がなくても自宅でアームブラスターを使ったカールができます。