日本語
フィットネス 特集
8%OFFクーポン
🎨血行をサポ一トし、全身すっきり🎨
足裏や体の接地面を心地よく刺激することで、めぐりを意識したセルフケア習慣に。指圧板や針刺しヨガマットを日常に取り入れることで、運動前後のリフレッシュや、座りっぱなし·立ちっぱなしでこわばった体をほぐす時間にも役立ちます。
🎨足裏のツボを刺激して、体を軽やかに🎨
足裏には多くの反射区が集まっていると言われています。凹凸のある刺激が足裏にしっかりアプローチし、心地よい刺激で気分もすっきり。家事の合間やお風呂上がりなど、短時間でも続けやすいのが魅力です。
🎨発汗·リフレッシュ習慣にもおすすめ🎨
針刺しヨガマットの上でストレッチやリラックスタイムを取り入れることで、じんわり温まりやすく、軽い発汗を感じる方も。毎日のセルフケアに取り入れて、気分転換やリラックスした時間づくりに
✨🎁 おすすめセット商品✨🎁
運動を始めるための環境を整える
運動を始めるまでのハードルを下げることも大切です。例えば「ヨガソックスを履いておく」「ヨガマットを出しっぱなしにしておく」といったように環境を整えるだけで「すぐ始められる状態」になり、習慣化しやすくなります。
正しい姿勢を意識する
正しい姿勢を保つことで、筋肉が適切に使われ、代謝が自然と高まります。正しい姿勢のポイントは、耳·肩·骨盤·くるぶしが一直線になるよう意識することが大切です。背筋を伸ばし、あごを軽く引き、お腹を引き締めることで安定した姿勢を保ちやすくなります。
一緒に運動をしましょう
ランニングによる筋肉痛を予防するためには、運動前後の習慣を見直すことも大切です。無理なくランニングを続けるためにも、日頃から筋肉への強い負荷をかけすぎないよう意識しましょう。
ウォーミングアップを行う
筋肉痛を防ぐためにも、ランニング前には軽く走って体を温めてからストレッチを行うとよいでしょう。呼吸を止めずにゆっくり筋肉を伸ばすことで、筋肉や関節を動かしやすい状態へ整えられます。
特に、ランニング時に負担がかかりやすいアキレス腱や膝まわりを意識し、手首・足首・首なども軽く回しておくとよいでしょう。
ランニング後のクールダウン
筋肉痛を予防するためにも、ランニング後は急に座る、横になるなどを避け、ゆっくり走り、歩きながらクールダウンを行いましょう。
すぐに止まるのではなく軽く体を動かすことで、運動後の体を徐々に落ち着かせやすくなります。クールダウンとして取り入れるストレッチは、太ももやふくらはぎなど使った筋肉を中心に、ゆっくり伸ばすことを意識するのも大切です。
正しいフォームを意識する
筋肉痛を予防するためには、ランニングをする際に正しいフォームを意識することも重要です。猫背や無理な前傾姿勢で走ると、一部の部位へ負荷が偏り、筋肉痛や疲労につながりやすくなります。
背筋を伸ばして、着地の衝撃をやわらげるようなフォームを心がけましょう。
▲店内ランキング▲
更新日：10/19（10/12〜10/18集計）
32026/10/18
購入者
手首用で購入しました。注文してから8日後に届きました。ベルトを最短にして装着しても私には少し大きめでしたが、使用感はいいです。
自分用｜実用品・普段使い｜はじめて
注文日：2026/10/10
