楽天市場 | 美容と健康のエプソムソルト入浴 - エプソムソルトでデトックスできる？効果を得るポイントやおすすめ商品を紹介

エプソムソルトには「デトックス効果」を得られると知り、気になっている方もいるのではないでしょうか？エプソムソルトには発汗作用の他、さまざまな効果があり、入浴中に汗をかきやすくなるため、デトックス効果が期待できます。 ◎ 今回は、エプソムソルトの「デトックス効果」や、その効果を得るためのポイントを解説！ ① エプソムソルトのデトックス以外の効果 ② 商品の選び方 ③ おすすめの商品も紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね！

｜エプソムソルトはデトックス効果がある？

エプソムソルト入浴には、以下のような効果があり、デトックスを実感できるでしょう。【温熱効果】【発汗作用】【リラックス効果】エプソムソルトを使うと体温が上がり、血行と発汗が促進されるため、肌の皮脂汚れをしっかりと落とすことができます。また、エプソムソルトによって汗腺が開き、毛穴の汚れが落ちやすくなり、汗の臭いなど体臭を落とせるのも特徴。 ◎ デトックス効果を得られるのは、お湯と体の間で「浸透圧」と呼ばれる現象が起きるため。濃いミネラルを含んでいるエプソムソルトを溶かすと、体外に排出する動きが活発になり、汗をかきやすくなります。また、エプソムソルトだけではなく、バスソルトを使った入浴でもデトックス効果を実感できるでしょう。 ※ ただ、バスソルトには塩分が含まれており、刺激によって肌が荒れてしまう恐れがあります。敏感肌の方やお子様には天然成分100%で作らた「エプソムソルト」がオススメ！

｜デトックス効果を得る４つのポイント

デトックス効果を得るためのポイントは、以下の4つです。

① 適切な濃度にする

・エプソムソルト入浴でデトックス効果を得るためには、推奨されている濃度である「0.1～0.2％」の濃さで使用しましょう。・エプソムソルトを溶かす量を間違い、濃度が薄いと汗をかきにくくなります。 ※ 濃度が薄い状態での入浴では体温が上がりきらず、推奨された時間の入浴をしても効果を実感できない恐れがあります。 ◎ 適切な時間の入浴でデトックス効果を得られない場合は、濃度を確認してみてくださいね。

② 適温で入浴する

・エプソムソルト入浴をする際は、適切な温度である「40～43℃」程度に調節しましょう。 ◎ エプソムソルトの発汗作用は、お湯の温度との掛け合わせで効果を発揮します！お湯の温度が低い場合、エプソムソルトを使用しても効果を実感できない恐れがあります。お湯の温度を「40～43℃程度」に調節し、しっかりと汗をかけるようにすることが重要。 ※ ただし、浴室の温度が低い場合、湯舟の温度がちょうど良くても身体が温まりにくいため、室温にも注意が必要です。

③ 習慣的に入浴する

・エプソムソルト入浴は、習慣的に入浴しなければ、デトックス効果を実感しにくくなります。できるだけ毎日使用しましょう！ ※ 汗をかきにくい体質の方や、基礎代謝が落ちている方の場合、エプソムソルト入浴をしても汗が出ない恐れがあります。 ◎ エプソムソルトを使用してもなかなか汗をかけない方は、なるべく毎日入浴して徐々に身体を慣れさせていきましょう！

④ 入浴時間を守る

・エプソムソルトを適切な濃度にし、お湯の温度を40℃〜43℃に保っていても、入浴時間が短いと体温が上がりきらず、発汗作用を実感できません。 ◎ エプソムソルト入浴時は、少しずつ体温が上がって汗をかくので、「20分程度」の入浴が目安。 ※ ただし、20分以上の長風呂をすればデトックス効果が最大限得られるというわけではありません。長風呂には注意が必要。 ※ 必要以上に長時間入浴すると、水分不足になったり体調が悪化したりする恐れがあります。

｜入浴で得られるデトックス以外の効果

入浴で得られるデトックス以外の効果は、以下の3つです。

① 美肌効果を期待できる

エプソムソルト入浴を行えば、デトックス効果だけではなく「美肌効果」も期待できます。硫酸マグネシウムには、肌の水分保持を行う成分である「アシルセラミド」を合成する効果が◎ エプソムソルトで入浴すれば、硫酸マグネシウムによって肌の保湿や美肌効果を得られるでしょう。

② むくみ解消が期待できる

硫酸マグネシウムを含んでいるエプソムソルトを使った入浴によって、むくみの減少・解消を期待できます！

③ 筋肉の疲労回復に◎

エプソムソルト入浴を行えば「筋肉の疲労回復効果」も期待できます！ ◎ 硫酸マグネシウムには体をリラックスさせたり、炎症を軽減したりする効果があります。そのため、筋トレや運動をした後にエプソムソルト入浴を行えば、筋肉痛の防止や疲労回復効果を得られるでしょう。

｜エプソムソルトおすすめ５選

デトックスにオススメな商品をご紹介します！

定番人気のオリジナルエプソムソルト　＜1,462円税込＞

天然精油100%ローズマリーの香り　＜2,023円税込＞

まるで化粧水のようなお風呂に　＜1,922円税込＞

米ぬか入りで美肌&保湿力抜群　＜2,362円税込＞

アンチエイジング効果も期待◎　＜2,042円税込＞

エプソムソルト入浴でデトックスしよう！

エプソムソルト入浴には、温熱効果や発汗作用があり「デトックス効果」や「体臭を抑える効果」が期待できます。ただし、適切な濃度や温度、入浴時間を守り、習慣的に入浴しなければデトックス効果を得にくいことを理解しましょう。商品によって、香りや成分、効果に違いがあるため、自分にあった商品を見つけて、エプソムソルトでデトックス効果を実感してくださいね！