楽天市場 | White Lapin - 新米パパに知ってほしい「妻をラクにする解決脳」のススメ

本記事は佐藤珠美先生によるコラムで、「乳幼児のスキンケア」「寝かしつけ」「抱っこ」など、産後のママが抱えやすい悩みに寄り添いながら、毎日の育児に役立つ情報をわかりやすく発信しています。

初めての育児をチームで乗り切る！

「妻をラクにする解決脳」のススメ

「産後クライシス」という言葉を聞いたことがあると思います。これは、出産後のさまざまな変化によって、夫婦仲に亀裂が生じてしまう現象を指します。妊娠中は、お腹の赤ちゃんを守り、無事に出産を迎えるという「同じ目標」に向かって協力し合えていたはずです。しかし、産後に育児がスタートすると、夫婦の間に微妙なズレが生じ始めます。なぜ、妊娠中と産後でこのような変化が起こるのでしょうか。そこには、夫側が「妻の産後の疲労や痛み」を実感しにくく、手探りでの育児における「共通体験」が不足していることが影響しています。そこで今回は、新しい家族のスタートを応援するために、夫婦で力を合わせるヒントをいくつかお伝えします。

親になる自覚にタイムラグ！？

父親は母親に比べ、「親になる自覚」にタイムラグがある母親は、赤ちゃんを体内に宿した瞬間から、日々の身体の変化を通して徐々に母親としての意識や実感を高めていきます。これに対して父親は、エコー写真を見たり、妻のお腹の上から胎動に触れたりして少しずつ意識は高まるものの、まだどこか漠然としがちです。父親のスイッチが最も入りやすいのは、実際にわが子を自分の腕に抱いたときです。その後、育児に深く関わることで、ゆっくりと自覚や責任感が高まっていきます。個人差はありますが、一般的に母親に比べると「7〜8か月遅れ」で親の自覚が追いつくと考えてよいでしょう。しかし、妻からすれば、体力が回復しないまま24時間待ったなしの育児が始まっています。夫の自覚が育つのを悠長に待つ余裕はなく、ついイライラして感情を爆発させてしまうのは当然のことです。まだ育児に慣れない夫がすぐにできることは、妻の大変さに寄り添い、彼女が育児に専念できる環境を作ることです。家事全般（お風呂掃除、ゴミ出し、トイレットペーパーの交換といった細かな名もなき家事まで）を率先して引き受け、妻が少しでも睡眠をとれるようにサポートしましょう。

育児をラクにするシステムを作る

夫の「解決脳」を発揮し、育児をラクにするシステムを作る。 3kgほどの赤ちゃんは一見軽く思えますが、現実（リアル）は想像以上に過酷です。1日5〜6時間も抱っこを続け、授乳やお風呂、あやし、オムツ替えなどでうつむき姿勢を取り続けることは、体に大きな負担をかけます。そのうえ、最初のころは泣く理由もわからないため、母親は24時間体制で常に気を張り詰めています。母親は「育児をラクにしたい」「手を抜きたい」と考えることに罪悪感を抱き、限界まで自分を追い込んでしまいがちです。もし周囲の人が「良い母親なら苦労して当然」という空気を作れば、彼女たちの逃げ場はなくなります。育児を効率化し、ラクにすることは決して悪いことではありません。母親の心と体に余裕ができることは、赤ちゃんにとっても最高の環境になるのです。そこで、夫の「解決脳」の出番です。「手伝う」というスタンスではなく、主体的に関わって妻の負担を減らす工夫（システム作り）を率先して行いましょう。

① 授乳の負担を減らす「環境づくり」

授乳クッションや肘掛け椅子、足台を活用するだけで、妻の肩・腕・腰への負担は劇的に軽減します。これらをパパがサッとセッティングしてあげましょう。

② お風呂の「プロセスの見直し」

パパが担当することの多いお風呂ですが、「うまく洗えているか不安」という声もあります。それならベビーバスに頼らず、専用マットの上で泡立てた石鹸とシャワーを使って洗う方法がおすすめです。両手が自由になり、隅々まで丁寧に洗えるため、赤ちゃんの皮膚トラブル予防にも繋がります。 ③ 妻のメンタルを守る「睡眠時間の確保」 1日の総睡眠時間が5時間を切ると、メンタル不調のリスクが急激に高まります。例えば、夜10時ごろの長めの授乳が終わったら、ママを赤ちゃんから離れた別室へ案内し、3〜4時間まとまって眠れる環境を整えてあげてください。枕元にラベンダーやカモミールなど、安眠を促すアロマオイルを少し添えるのも効果的です。ママが眠っている間は、パパが責任を持って赤ちゃんのお世話と家事を引き受け、絶対にママを起こさないようにしましょう。このとき、赤ちゃんが興奮しないよう、静かに優しく関わることがポイントです。

まとめ

初めての育児において、夫婦が手を取り合ってスタートを切るためには、まず「親になる自覚のタイムラグ」を互いに理解することが大切です。その上で、パパが「解決脳」を発揮して妻の負担を減らす工夫を重ね、二人三脚の体制を作っていきましょう。パパとママが「共に育児を行うことの価値」を知り、それぞれの「強みや違い」を活かし合うことは、育児に心のゆとりを生み出します。そのゆとりこそが、これからはじまる新しい家族の、幸せな家庭づくりへと繋がっていくはずです。

更新日：09/14（09/07〜09/13集計）