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今日から変える！「血管ケア」の新習慣

公開日：2025/04/24　更新日：2025/09/09

「血管ケア」の新習慣

～心臓病・脳梗塞リスクを下げる“抗老化栄養素”～

葉酸＝妊活だけじゃない！

「葉酸は妊活だけ」と思っていませんか？
実は最新研究で、血管を若く保ち動脈硬化、心臓病や脳梗塞のリスクを半減させる効果が判明しています！ 
更に、血管性認知症予防などにも期待が高まる「アンチエイジング栄養素」です。 「葉酸は“血管を守る盾”。未病段階で、なるべく早期に積極的に摂るべきです」

葉酸摂取の効果

厚生労働省の推奨量は240μgですが、健康維持のカギは「+αの摂取」にあります。 ▼ 葉酸摂取の効果
 心臓病リスク 脳梗塞リスク 血管の柔軟性・内皮機能を保ち、動脈硬化の進行を抑える の効果が期待されています。 TT型遺伝子を持つ人は、葉酸代謝が弱くホモシステインが溜まりやすいため、脳梗塞リスクが高まる可能性があります。 　なぜ効果が出る？
葉酸が「ホモシステイン」という悪玉アミノ酸による血管ダメージを減少させ、動脈硬化を防ぐから！

7人に1人が該当！ TT型体質の危険性

日本人の15%が持つ「TT型」という遺伝的特徴。 この体質は、
 ✓ 葉酸の吸収率が低い ✓ ホモシステイン値が高くなりやすい 
✓ 脳梗塞リスクが高い 葉酸が不足しやすく、ホモシステインが高くなりやすいタイプの方は要注意。MTHFR の低活性型(T/T型)の方は、高活性型のおよそ3.7倍も脳梗塞を起こしやすいという報告もあります。 ▼ 簡単セルフチェック
 「家族に脳梗塞経験者がいる」「血圧が高め」「野菜不足」

未来の健康は 知っているかどうかで決まる

葉酸は「予防医療の切り札」。
 中高年期になって後悔しないために、今すぐできることはたった3つ！ ▼ 今日からやることリスト 1. スーパーで 濃い緑の野菜 を1品追加 2. おやつを 枝豆やナッツ にチェンジ 3. サプリは 「モノグルタミン酸型」 を選ぶ 「健康は貯金と同じ。今日の小さな習慣が10年後の体を守ります」