ようこそ 楽天市場へ
ログイン
会員登録
買い物かご
買い物かご
買い物かごに商品がありません
閲覧履歴
お気に入り
購入履歴
myクーポン

妊活ブログ：私はパパになれますか？

公開日：2024/10/24　更新日：2025/09/01
UMARERUのながいきや本舗は、2001年に妊活サポート専門店として活動を開始しました。 以来長年ほぼ100%が女性のお客様でしたが、現在はアクセスの25%は男性（30代～40代）のお客様になりました。 20年前は「妊活」という便利な言葉もありませんでしたが、「妊活」のワードが普及するにしたがって、男性の妊活への参加意識も飛躍的に高まっていると感じます。 妊活に行き詰った時などに女性任せにせず、自分でできることにトライしてみてください。 妊活はいつも二人で！
ここには、少しショッキングな数字も上げていますが男性の精子は、女性の卵子とは決定的に違うところがあります。 それは、精子は毎日作られているということです。 卵子は約100%万個といわれる生まれた時の数をひたすら減らしながら年齢を重ねますが、精子は生殖年齢に達してからはどんどん更新されていきます。 加齢での衰えを生活習慣などの改善でカバーする事でもずっと長く元気でいられます。
よく言われることですが、男性側の不妊の原因は約50%。 正確には、男性だけに原因があるケースは約25%、男女に原因があるケースは、約25%、女性にだけ原因があるケースが約40%です。 男性の不妊原因の約80%を占めるのは、精子の不足。ある調査によると、欧米人男性の精子数は40年前と比較して半減していて、日本人男性はそれらのデータと比較しても更に低い最低レベルとの報告があります。 活発に動く精子の数は加齢によって減少します。 WHO（世界保健機構）は、精子量、精子濃度、運動率など自然妊娠するための精子の基準値を定めています。 この基準に合わせてみると、日本人男性の5人に1人の精子の数値は、WHOの基準を下回っているという事が分かりました。
精子量、精子濃度、運動率などは、年齢が若いほど高い、ということが言えます。 つまり、加齢は精子力の低下を招くと言い換えることができます。 20代男性では、活発な精子数は1.88億個、40代男性の活発な精子数は1.02億個と半減します。 運動率が低下する、直進性も劣る、ＤＮＡが損傷しているなど、卵子と同じく精子も老化していくのです。 外的要因による、精子力の低下も世界的に深刻です。ここ50年の劇的なライフスタイルの変化も大きく影響しています。 ＰＣ、スマホの使い過ぎ、デスクワークの増加による座る時間増加、睡眠時間の短縮、高脂肪食、肥満、ストレス、運動不足など上げるときりがありません。 身近な例では、膝の上でのパソコン作業や、サウナなど。睾丸は精子を作る大切な機能を持っていますが、その機能を発揮する最適温度は32℃~33℃。 精子は高温と酸化ストレスにとても弱いので、涼しく快適な環境を維持しておくことは大切です。
冒頭にも書きましたが、精子は毎日どんどん更新されています。 若い時よりも精子数を増やしたり、元気にすることは出来ませんが、あきらめることも全くありません。 精子を元気にするには、あなたが元気になること。 1.酸化ストレスに弱い精子のためには、喫煙習慣はきっぱりやめる。 2.飲酒も控える。深酒は辞める。 3.微量栄養素（ビタミン、ミネラルなど）を意識してバランスのよい食習慣を心がける。 4.適度な運動は欠かさない。急激に長い距離を走るより、継続した筋トレ（無酸素運動）が有効です。 5.自転車は前立腺に対するリスクがあります。長時間のライディングは要注意です。 6.禁欲はNGです。睾丸に長くとどまった精子は酸化して老化します。新しい精子をどんどん作るためにも射精回数は多い方が望ましいです。 7.精子は毎日更新されています。一回の精液所見が悪くても、１～6 を改善して何度も検査してみてください。良い結果に現れますよ！