筋トレやダイエットを日常的に行っていると、「EAA」という言葉を耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか？ EAAとは、体内で生成ができない9種類の必須アミノ酸の略で、健康維持や栄養補給に役立つ栄養素です。 しかしEAAを摂取する目的や飲み方などを理解していないと、高い費用が無駄になり取り入れる意味もありません。 本記事では、EAAとはどんな栄養素なのか・どんなメリットがあるのか解説します。

EAAとは9種類の必須アミノ酸のこと

EAAとは「Essential Amino Acids」の略で「必須アミノ酸」を指し、体内で合成ができないため、食事から摂取する必要があります。 【9種類の必須アミノ酸】 ・バリン ・ロイシン ・イソロイシン ・リジン ・メチオニン ・フェニルアラニン ・トリプトファン ・トレオニン ・ヒスチジン これらのアミノ酸は、筋肉など身体の組織を作る材料になる栄養素「タンパク質」に含まれる成分で、筋肉の形成や修復などの役割があります。 EAAは主に卵や肉・魚・大豆製品などの食品から摂取でき、健康維持や成長のために必要不可欠な栄養素です。

EAAの摂取で期待できるメリットを解説

EAAの摂取で期待できるメリットは、以下の通りです。 ・筋肉の健康をサポート ・体のコンディション維持に役立つ ・激しい運動の栄養補給にぴったり ・日常のパフォーマンスをサポート EAAを摂取することで、体のコンディション維持や運動時の栄養補給など様々な役割が期待できます。 筋肉はEAAを含むタンパク質で構成されているため、筋肉の健康維持には欠かせない栄養素です。

体づくりに欠かせない栄養素【BCAA】

・ロイシン ・イソロイシン ・バリン 上記3つのアミノ酸は非必須アミノ酸（BCAA）で、EAAの栄養素に含まれています。 日常的に運動や筋トレを行う人は、EAAを摂取することで筋肉の健康をサポートしてくれるため、ぜひ取り入れることも検討してみてください。