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寝る前にプロテインを摂取してもいい？ー②

公開日：2026/01/14　更新日：2026/01/14

寝る前にプロテインを飲むと太る？

寝る前にプロテインを飲んだからといって必ず太るということはありません。 寝る前にプロテインを飲んで太ったという方は要因として、以下のことが考えられます。 ・糖質が高いプロテインを飲んだ ・ジュースや牛乳などで割った ・消費カロリーよりも摂取カロリーが上回った 下記のことに気をつければ寝る前に飲んでも太らずにプロテインで栄養補給できるので、ぜひ参考にしてみてください。

太らないプロテインの飲み方

砂糖が多く含まれているプロテインや、牛乳で割ったプロテインを多く摂取するとカロリーオーバーになりがちです。 プロテインを飲んで太るのを避けたい方は、糖質や脂質が低いプロテインを選びましょう。 ULTORAのプロテインは、カロリーの低いWPI（高純度なタンパク質）を独自製法でブレンドして製造しているので、ダイエットにもおすすめです。

プロテインは寝る何時間前に摂取する？

寝る前にプロテインを飲む際は、就寝の30分から1時間前には飲み終えることがおすすめです。 プロテインは水とは違い多くの栄養素を含むため、寝る直前に飲むと胃腸などの消化器官に負担がかかる場合があります。 特に胃腸が弱い方は胃痛や胃もたれの原因になる可能性もあるので、就寝直前のプロテイン摂取には注意が必要です。 また寝る前に食事を摂ると胃腸の消化活動が休まらず、睡眠の質が低下する可能性がある※ので直前のプロテイン摂取は避けましょう。 ※出典：質の良い睡眠につながる生活習慣 ULTORAのビューティープロテインは、吸収が穏やかで寝る前の栄養補給にもおすすめです。