【胸に効かせるチェストプレス｜フォームのコツ】「チェストプレスをしても、胸に効いている感じがしない」そんな方は、肩の位置と肘の動きを見直してみましょう。ポパイ選手とツカケン選手が、胸を意識するためのコツを動画で解説します。 ① 肩を前に出さず、胸を張るまずは胸をしっかり張りましょう。押すときも肩が前に出ないように、胸を張った姿勢を保ちます。 ② バーの動きに肘を合わせるバーが動く軌道に合わせて、肘の位置を整えましょう。手で押すだけでなく、肘の動きも意識するのがポイントです。 ③ 胸の収縮を意識して押す胸を張ったまま、しっかり押します。胸の筋肉が縮む感覚を意識しながら、動きを確認しましょう。「胸を張る」「肘の位置を整える」「胸の収縮を意識する」まずはこの3つを、動画と一緒に確認してみてください！