じゃがバター&ずぼらハンバーグ【8分】

電子レンジ加熱時間　600Wで8分

＼分量のご紹介です／【ずぼらハンバーグ】 - 牛豚合焼き肉 150g - 玉ねぎ（みじん切り）1/4個 - パン粉大さじ1 - 塩、こしょう適宜 - ケチャップ大さじ1 - ウスターソース大さじ1 - 赤ワイン小さじ1 【じゃがバター焼き】 - 冷凍フライドボテト 100g - 冷凍ブロッコリー 4房 - ベーコン 20g - にんにくチューブ 1cm - 塩、こしょう適宜 - 缶詰コーン（あれば大さじ1） - オリーブオイル大さじ1 - バター 5g ＜作り方＞（→○はじゃがバター焼き●はずぼらハンバーグ） ※加熱時間は600Wで加熱した場合の目安です。 ○①ブロッコリー、ベーコンは、食べやすい大きさに切る。缶詰コーンは、水を切っておく。 ●①ビニール袋に合いびき肉、玉ねぎみじん切り、パン粉、塩胡椒を入れ、袋の上から混ぜる。 ○②レンジパンにオリーブオイル、にんにくチューブ、冷凍フライドポテト、ブロッコリー、ベーコンを入れ5分加熱する。 ●②まとめた●①をレンジパンの仕切り型に型合わせて入れ5分加熱する。 ○③軽く混ぜ、塩胡椒、コーン、バターを入れ3分加熱する。 ●③裏返してケチャップ、ウスターソース、赤ワインを加えて3分加熱する。

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オムレツ&ケチャップライス【10分】

電子レンジ加熱時間　600Wで10分

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＼分量のご紹介です／ ○【オムレツ】 - 玉ねぎ1/4個 - ハム 1枚 - パプリカ 1/4個 - バター5g - 卵1個 (A) - 牛乳大さじ1 (A) - 塩、こしょう適宜 (A) 【ケチャップライス】 - ご飯お茶碗1杯 - 玉ねぎ1/4個 - ハム 1枚 - パプリカ 1/4個 - 塩・こしょう適宜 - オリーブオイル大さじ1 - ケチャップ大さじ2 (B) - ウスターソース小さじ1 (B) - バター 5g (B - コンソメ小さじ 1/2 (B) ＜作り方＞（→○はオムレツ●はケチャップライス） ※加熱時間は600Wで加熱した場合の目安です。 ○①玉ねぎ、ハム、パプリカは、サイの目切りにしバターを入れたレンジパンに入れ塩・胡椒をふり2分加熱する。 ●①玉ねぎ、ハム、パプリカは、サイの目切りにしオリーブオイルを入れたレンジパンに入れ塩・こしょうをふり2分加熱する ○②ボウルにAと①を入れよく混ぜ合わせ、レンジパンに流し入れ3分加熱する。 ●②ボウルにご飯を入れBと①を入れ混ぜ合わせたらレンジパンに戻し入れ3分加熱する。 ○③裏返しさらに2分加熱する。 ●③取り出して軽くまぜ2分加熱する。

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フレンチトースト【5分】

電子レンジ加熱時間　600Wで5分

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＼分量のご紹介です／【チョコフレンチトースト分量】 - 5枚切りパン 1/2 - 牛乳大さじ2 - お好きなジュース 40ml（動画は、ココア豆乳） - 卵1/2個 - はちみつ小さじ1 - バター小さじ1 - 粉糖（動画は、チョコシロップ）【フレンチトースト分量】 - 5枚切りパン 1/2枚 - 牛乳 50ml - 卵 1/2個 - はちみつ小さじ1 - バター小さじ1 - 粉糖 - お好みでホイップ＜作り方＞（→○はチョコフレンチトースト●はフレンチトースト） ○①バッドや保存袋にお好みのジュース、牛乳、卵、はちみつを合わた卵液の中にパンを入れ30分おく。 ●①バッドや保存袋に、牛乳、卵、はちみつを合わた卵液の中にパンを入れ30分おく。 ○●②レンジパンにバターを入れ蓋をし30秒加熱しバターをとかす。 ○③①を入れ2分30秒加熱、裏返してさらに2分加熱する。お好みで粉糖や生クリームをかける。 ●③①を入れ2分30秒加熱、裏返してさらに2分加熱する。お好みで粉糖やチョコシロップをかける。

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