楽天市場 | スタイルデポ - 【コラム】がんばらない朝習慣で、毎日を心地よく

忙しい日が続くと、いつの間にか生活リズムが乱れてしまうもの。「そろそろ整えたい」と思っても、大きく変えるのは少し難しい。だからこそ、できることを、できる日から。朝の過ごし方を少し意識するだけで、一日の流れは変わって感じられることがあります。深呼吸をしたり、体を伸ばしたり。起きてすぐの数分が、体と気持ちをゆっくり目覚めさせてくれます。

｜無理のない動きが、朝にちょうどいい

朝に体を動かすことは、「運動」ではなく「体に気づいてあげる時間」。ヨガやストレッチのように、呼吸に合わせて体を動かすことで、気持ちも自然と整っていきます。マットがなくても、長い時間が取れなくても大丈夫。できるときに、少しだけ。そのくらいの距離感が続けやすいのかもしれません。

｜動きやすい服が、朝を軽くする

締めつけ感の少ない服や、そのまま過ごせるウェアを選ぶことも、朝を整えるひとつの工夫。「着替えないと始められない」よりも、「そのまま動ける」状態をつくっておくことで、体を動かすハードルが下がります。

｜忙しい朝に、考えなくていい選択を

朝はどうしても慌ただしくなりがち。だからこそ、考えなくていい選択があると気持ちが楽になります。青汁は、忙しい朝でも取り入れやすい一杯。水やお湯に溶かすだけで、特別な準備は必要ありません。毎日きっちり続けなくても、飲める日があればそれで十分。朝の体を動かす時間と同じように、「できる日だけ」でいい存在です。