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子どもや高齢者の熱中症が心配！夏前に見直したい家族の備え■うちラボのコラム

公開日：2026/07/13　更新日：2026/07/13

夏前の準備が大切

熱中症対策は、真夏になってから慌てて始めるより、暑さが本格化する前に家族で見直すことが大切です。 特に子どもと高齢者は、元気そうに見えても体の中に熱がたまっていることがあります。 子どもは体温調節の機能がまだ発達途中で、大人より地面に近い場所で過ごすため、照り返しの影響も受けやすくなります。 遊びに夢中になると、喉の渇きや体調の変化をうまく伝えられないこともあります。 一方、高齢者は暑さや喉の渇きを感じにくくなりやすく、汗をかく機能も低下する傾向があります。 本人が暑くないと言っていても、室温が高ければ安心できません。 環境省も、子どもや高齢者は熱中症のリスクが高いため、周囲による見守りや声かけが重要だと案内しています。 夏前のうちにエアコンの動作確認を行い、家の温度計や水分補給に使う飲み物、外出用の帽子などを準備しておきましょう🌞

本人の感覚を頼りすぎない

家族の熱中症を防ぐときに気をつけたいのが、暑いかどうかを本人だけに判断させないことです。 子どもは遊びを中断したくなくて平気だと言うことがあり、高齢者は冷房が苦手、電気代がもったいないと、暑い部屋で過ごしてしまうことがあります。 そこで役立つのが、感覚ではなく数字と習慣で確認する方法です。 室温や湿度を見える場所に表示し、暑さ指数や熱中症警戒アラートも外出前に確認します。 朝は涼しくても、昼過ぎに急激に暑くなる日は珍しくありません。 学校や買い物へ出かける時間だけでなく、帰宅する時間の暑さまで考えて予定を立てましょう。 水分補給も、喉が渇いてからではなく、起床後、食事中、外出前、帰宅後など、生活の区切りに合わせて行うと続けやすくなります。 ただし、持病があり水分や塩分を制限されている方は、自己判断で量を増やさず、医師の指示を優先してください。 厚生労働省は、室内でも熱中症が起こる可能性があるため、暑さを避け、喉の渇きを感じていなくてもこまめに水分を取るよう呼びかけています。

家族ごとの違いを知る

同じ家で暮らしていても、暑さへの強さは家族全員で同じではありません。 汗のかき方、体格、年齢、運動習慣、暑さへの慣れ、睡眠や食事の状態などによって、体への負担は変わります。 去年の夏に元気だったから今年も大丈夫とは限りませんし、兄弟や夫婦でも注意すべき場面は異なります。 まずは、過去に暑い場所で頭痛やめまいが起きなかったか、汗を大量にかきやすくないか、夏になると食欲が落ちないかなどを振り返ってみましょう。 さらに、熱中症のリスクに関係する体質の傾向を遺伝子などで確認し、予防を考える材料にする方法もあります🧬 ただし、体質チェックは熱中症を確実に予測したり、病気を診断したりするものではありません。 注意が必要な傾向が分かっても必ず発症するわけではなく、反対にリスクが低い結果でも、炎天下や高温の室内で無理をすれば危険です。 結果を見て安心するためではなく、早めに休ませる、外出時間を短くする、家族から声をかける回数を増やすなど、自分たちの行動を考えるきっかけとして活用することが大切です。

家族のルールを決めよう

家族の備えとしておすすめなのは、具合が悪くなったときの対応を夏前に話し合っておくことです。 子どもには、頭が痛い、気持ちが悪い、足がつる、いつもよりだるいと感じたら、我慢せず大人に伝えるよう教えておきます。 離れて暮らす高齢の家族には、毎日決まった時間に連絡し、エアコンを使っているか、水分を取ったか、食事ができているかを確認すると安心です。 返事の内容だけでなく、声に元気があるか、会話がかみ合っているかにも注意しましょう。 熱中症が疑われる場合は、涼しい場所へ移動し、衣服を緩め、首や脇の下、足の付け根などを冷やします。 自分で水分を飲めない、呼びかけへの反応がおかしい、意識がはっきりしない場合は、無理に飲ませず、速やかに救急車を呼ぶ必要があります。 結論として、家族の熱中症対策で大切なのは、飲み物を用意するだけではありません。 暑さを数字で確認し、家族それぞれの体質や体調を知り、声かけと緊急時の行動まで決めておくことです。 夏前のひと手間が、暑い日の迷いを減らし、大切な家族を守る備えになります🍀

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