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熱中症対策ドリンクの作り方｜梅シロップでできる家庭のひと工夫【梅酒専門店プラム】

公開日：2025/04/04　更新日：2025/10/08

熱中症対策ドリンクの作り方

🔔気温が上がると、熱中症に注意が必要です。 いつものドリンクにひと工夫して、 ご自宅で暑い季節にうれしい梅のドリンクを作ってみましょう。 暑い季節はもちろん、外出やスポーツのあとにも。 梅のやさしい酸味をいかした「ウメネード」は、 希釈用梅ドリンク「梅ハニップ」を使えばご家庭で簡単につくれます。 さっぱりとした味わいで、日々の水分補給にもおすすめです。

✅熱中症って？

近年、増えている熱中症は、真夏の炎天下など暑い環境の下で 発生する障害の総称を言います。

✅熱中症の症状としては

・めまい・頭痛・筋肉痛・筋肉のひきつけや硬直・気分不快 ・大量の発汗・吐気・嘔吐・倦怠感・虚脱感・失神・意識障害 ・けいれん・手足の運動障害が挙げられています。

👉熱中症の対策をするには！

汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も大切です。 熱中症の一因として、汗によって体内の水分やミネラルが失われることがあります。 厚生労働省でも、夏の暑い時期には「水分と塩分をこまめにとること」を呼びかけています。

👆ご自宅で作る熱中症対策

ウメネードをご自宅で作ろう！ 梅にはクエン酸がたくさん含まれています。 クエン酸にはミネラルの吸収を高める働きがあると 言われており、梅ハニップに塩を足して ご自宅で熱中症対策ドリンクを作る事ができます。

500mlボトルで作るウメネードのレシピ

梅ハニップ･･･ペットボトル1/8くらい＝62.5ml 　大さじ4杯程度（おこのみの濃度でOK） ・塩･･･ひとつまみ　0.5〜1.0g ・水･･･（炭酸水でも可） ペットボトル1本のカロリー およそ140kcal ペットボトル1本の砂糖量 およそ33g この表示値は、目安です。

✍ここがポイント！

暑さに負けない「体づくり」 日々の健康管理も大切です。 寝不足や二日酔い、疲労の蓄積や食事を取っていないなど 体調が悪い時も熱中症になりやすいと言われています。 十分な栄養と休養を取り健康管理を心がけましょう。