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寝返りが苦手で朝起きると体が痛い…原因と対策は？■パジャマ屋のコラム
寝返り苦手で痛む理由は？
朝起きると身体がバキバキに感じるのは寝返りがうまくできず同じ姿勢が長時間続くからです😣
私の七十代の両親も動きづらいマットレスと硬いパジャマで寝返りが阻まれ腰や肩に負担がかかっていました。
寝返りは筋肉や関節に適度な刺激を与え血流を促す大切な動作なのでこれが不足すると筋肉がこわばり痛みとして現れます。
マットレスと枕の最適化
寝返りをサポートするにはマットレスの硬さと枕の高さが鍵です。私は家族のためにミドルハードの敷きパッドを重ねて腰を沈み込みすぎず体重を分散させる工夫をし枕は横向き寝にも対応する低反発と羽根の中間高さに調節しました😊
これで身体の沈み込みが均一になり寝返りがスムーズになって朝の痛みが軽減しました。
パジャマ素材で動きやすさUP
寝返りに合わせてパジャマも見直すと効果的です。私が試したストレッチガーゼパジャマは二重構造のガーゼが伸縮性を持ち体の動きにぴったりフィットしてくれました✨
縫い目がフラットな前開きデザインなら寝返りしやすく肌への摩擦も減り高齢の両親にも好評です。肌触りの良さが眠りの質を確実に上げてくれました。
寝る前のゆるめ習慣
寝返りを助けるには寝る直前の習慣も重要です。私は毎晩軽いストレッチや膝抱え体操を布団の上で行いお風呂上がりに温かい蒸しタオルを首や肩に当てて血行を促しています😴
このルーティンで筋肉がほぐれ自然と寝返りしやすくなり翌朝の痛み知らずになりました。
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この記事をおすすめしたい方
朝起きると腰や肩が痛む寝返りが苦手な敏感肌さんや高齢のご家族の寝具やパジャマ選びに悩む方、寝る前のセルフケアで快適な目覚めを目指したい方にぴったりです。
52026/10/17
購入者
癒しのガーゼは大好きで元気が出ます
洗うごとに柔らかく自分に馴染んでガーゼが大好きなところです
同じ物を何枚も持っていますが今回は旅行用に
手書きのメッセージもいつもありがとうございます
自分用｜イベント｜リピート
注文日：2026/10/15
42026/10/15
そらいろさん
女性
40代
友人へのプレゼントに。
アプリコットの色も気に入ってもらえたようでよかったです！
友人へ｜プレゼント｜はじめて
注文日：2026/09/30
ショップからのコメント
2026/10/15
そらいろさんさま
この度はモダンストライプスリーパーを大切なご友人への贈りものにお選びいただき、誠にありがとうございました。
アプリコットのお色もお気に召していただけたご様子を伺い、大変嬉しく思います。
やさしい色合いとガーゼの心地よさで、くつろぎの時間にお役立ていただけましたら幸いです。
ご丁寧にお声をいただきありがとうございました。
スタッフ おざき
52026/10/14
hashimochi
男性
50代
長寿祝
サイズでまよいましたがLBでよかったです。カラーも母の好きな色でしたし、ラッピングもステキでした。オリジナルのメッセージカードも作っていただき、全てにおいて満足です。
家族へ｜プレゼント｜はじめて
注文日：2026/10/04
ショップからのコメント
2026/10/15
hashimochiさま
このたびは大切なお母さまへの贈り物にお選びいただきありがとうございました。
サイズをお迷いの中でLBサイズがちょうど良かったとのこと、
また、お母さまのお好きなお色にも合い、
ラッピングやオリジナルメッセージカードまでご満足いただけたご様子を
とても嬉しく拝見いたしました。
贈り物として安心してお選びいただけたことは、
私どもにとって何よりの励みでございます。
静電気の起こりにくいふんわりとしたフリースベストで
お母さまに快適にご愛用いただけましたら幸いです。
ご丁寧にお声をいただきありがとうございました。
またのご利用を心よりお待ちしております。
スタッフ おざき
