楽天市場 | TODAY＆ALWAYS - 産後マイナートラブルのあれこれ　-ままごと。りお#04-

妊娠・出産◇カテゴリー

こんにちは、りおです。　小3の息子と、3歳の娘がおり、毎日秒で過ぎて行きますが、楽しくやっています。そして、私はというと現在妊娠9カ月の妊婦(現在産休中)です。今回は、”産後のマイナートラブルに備えて準備しておきたいこと”をいくつか書いていこうと思います！

胸が、、、？！

出産して2～3日経った頃、じわじわとくる胸が張る感じ… 上2人の時はだいたい2～3日目がピークで張っていたような気がします。そんな時私が、あってよかった、やってよかったと思ったことを紹介しますね。 1.母乳パット：無意識に出てくる母乳。服が濡れるのを防いでくれます。 2.保護クリーム：乳頭亀裂が起こることを防ぐ、または痛みを和らげてくれます。産後へとへとになっているママ。体の違和感は我慢せずに看護師さんに相談してみてくださいね。

骨盤の歪み、腰痛、肩こり

妊娠中から赤ちゃんを支え、頑張ってくれていた骨盤。十月十日かけて広がり、また戻っていくわけですが、出産や、出産後すぐに始まる授乳、抱っこによる姿勢の悪化で歪んでしまうこともあるそうです。そこで私が産後に準備したものが”骨盤ベルト” 個人差あるとは思いますが、私にはこれが合っていました。少々値段はしますが、3人目でも購入したアイテムです！そして今回行ってみたいと思うのが”骨盤ケア専門の整体院”。お産は命がけです。自分の身体も労わりたいと思います。

産後の睡眠不足

産後はなかなか自分のペースで眠れないことが多いです。赤ちゃんの3時間おきの授乳、オムツ替え、吐き戻しをすれば着替えさせたりなかなか寝てくれなかったり…。 1人目の時は、近くで寝ている家族を気にして抱っこしたままソファーで寝ていたこともありました。 1人目だからこそのいろんなプレッシャーがあったのだと思います。だからこそ、2人目は少し肩の力を抜きました。まず、産院にいる間は、休みたい時には看護師さんに預かってもらい、自分の回復に専念することをお勧めします。うちに帰ってからは、赤ちゃんと一緒にお昼寝したり、周りの人を頼ったり、頑張りすぎないことも大事！家事は二の次でもいいと、私は思います。産後の寝不足は、赤ちゃんが成長するにつれて徐々に解消されていきます。焦らず、できる範囲で対策を講じながら、自分と赤ちゃんのペースでいきましょうね。

産後のメンタル

産後すぐ始まる育児に追われて寝不足になったり、自分の育児はこれでいいのかな？と不安になったりすることもあると思います。私も1人目の時は初めての育児で不安になって検索ばかりしていました。そんな時には、ぜひ誰かに頼ってみてください！身近な存在でいえば、家族や友人、ママ友です。また、地域のコミュニティに参加したりすることで私は視野が広がりました！同じように悩んでいるママがいると知り、気持ちが和らぎました。そうやって、持ちつ持たれつ、自分自身を大切にすることで乗り越えましょうね！

産後の抜け毛

2人目の時に私が悩んだのが”産後の抜け毛” 髪をロングにしていたこともあり、お風呂場で髪の毛を洗った後の排水溝や、床に落ちている髪の量が増えたんです。抜け毛を機に髪をバッサリと切りました。今回、育児しやすいようにということもありますが、ショートに切りました！産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化が原因だといわれています。これも一時的で、いずれ改善していきました！

更新日：09/25（09/18〜09/24集計）

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