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暑さに負けない体づくり、初夏からできること■みかんの会　楽天市場店のコラム

公開日：2026/05/12　更新日：2026/05/27

暑さに慣れる準備

毎年、夏の最初って意外としんどくないですか？ 真夏よりも、初夏のほうが体がついていかない感じがします。 朝はまだ涼しいのに昼は急に暑い。 冷たい飲み物を飲みすぎて、気づけば体が重だるい。 そんな時期こそ、暑さに強い体を少しずつ作っていくタイミングなのかもしれません☀️ 実は夏バテ対策って、真夏に始めるより初夏から始めるほうがラクなんですよね。 急に頑張るより、毎日の小さな習慣を変えるほうが続きます。 最近は市販ドリンクに頼りすぎず、自分で味を調整した飲み物を楽しむ人も増えています。 季節を感じながら仕込む時間そのものが、心の余裕にもつながる気がします。

台所から始める習慣

暑さに負けない体づくりって、筋トレや運動だけじゃないんですよね。 毎日の食卓や飲み物を少し変えるだけでも、体の感じ方は変わってきます。 初夏になると楽しみなのが、青梅を使った手仕事です。 梅を洗って、ヘタを取って、瓶に入れていく作業。 たったそれだけなのに、なぜか季節が動き始めた感じがします🍃 特に和歌山の南高梅は香りが華やかで、仕込んでいる最中から爽やかなんです。 冷蔵庫に瓶が並んでいるだけで、今年も夏が来るなあと感じます。 忙しい毎日でも、こういう小さな季節行事があると暮らしが整う気がします。 親子で一緒に仕込むと、毎日変化を見るのも楽しいんですよね。

さっぱりを味方に

暑くなると、食欲が落ちたり、つい冷たいものばかり欲しくなったりします。 でも、ただ冷やすだけだと逆にだるさが残ることもあります。 そんな時にちょうどいいのが、酸味のあるさっぱり習慣です。 朝に炭酸で割った梅ドリンクを飲むと、なんとなく体が起きる感じがします。 お風呂上がりにもぴったりですし、疲れた日の気分転換にもなります😊 自分で仕込むと甘さも調整できるので、市販の甘すぎる飲み物が苦手な人にも続けやすいんですよね。 大粒の梅なら果肉感を楽しめますし、小粒ならたっぷり気軽に作れます。 暮らしに合わせて選べるのも、季節仕事の面白さだと思います。

夏を楽しむ余白

最近は便利なものが増えて、季節感を感じにくくなったと言われます。 でも、初夏に梅を仕込むだけで不思議と時間の流れがゆっくりになるんですよね。 完成を待つ時間も楽しいですし、少しずつ香りや色が変わっていく様子を見ると、自然と夏への準備ができていく気がします🌿 暑さに負けない体づくりって、気合いで乗り切ることじゃなくて、自分をご機嫌に保つ工夫なのかもしれません。 今年の初夏は、少しだけ丁寧な台所時間を作ってみるのもおすすめです。 毎日の小さな積み重ねが、真夏のラクさにつながっていくと思います。

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初夏のだるさや夏バテ対策を無理なく始めたい方や、季節の手仕事に興味がある方におすすめです。親子で楽しめる暮らしの習慣を探している人にもぴったりです。