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食欲がないとき何を飲む？暑さ対策の工夫■みかんの会　楽天市場店のコラム

公開日：2026/05/18　更新日：2026/05/28

暑い日は食欲が落ちる

暑くなってくると、なんとなく食欲がなくなる日ってありますよね。 ご飯を作る気力もわかないし、さっぱりしたものしか食べたくない。 特に初夏から梅雨にかけては、湿気や気温差で体が疲れやすくなるので、余計に食欲が落ちがちです☀️ でも、何も口にしたくない時こそ、飲み物の選び方が意外と大事なんですよね。 無理にしっかり食べようとするより、まずは気持ちよく飲めるものを取り入れるだけでも、体の感じ方が変わることがあります。

初夏の台所時間

食欲がない時って、重たい甘さよりも、少し酸味のあるさっぱりした味が欲しくなりませんか？😊 最近わたしが初夏になると楽しみにしているのが、梅を使った手作りシロップです。 青梅を洗って、ヘタを取って、瓶に並べるだけの静かな作業なのに、不思議と気分まで整うんですよね。 特に和歌山の南高梅は香りが爽やかで、台所いっぱいに初夏の空気が広がります🍃 完成したシロップを炭酸で割ると、暑い日にぴったりの一杯になります。 市販のドリンクより甘さを調整できるので、今日はさっぱりめ、今日は少し濃いめ、と自分好みにできるのも嬉しいところです。

飲み物で気分転換

暑さ対策って、水分を取るだけではなく、気分を切り替えることも大切だと思うんです🌿 冷蔵庫に仕込み瓶があるだけで、今日はあれを飲もうかなと小さな楽しみができます。 お気に入りのグラスに氷を入れて、シュワっと炭酸を注ぐだけでも、少し気持ちが軽くなるんですよね。 最近は忙しくて、季節を感じる余裕がない人も多いですが、こういう小さな習慣があるだけで毎日の空気が変わります。 親子で一緒に作ると、毎日瓶の変化を観察するのも楽しいイベントになります😊 待つ時間まで楽しめるのが、手仕事のいいところですよね。

無理しない暑さ対策

暑い時期って、頑張りすぎると余計に疲れてしまいます✨ だからこそ、無理なく気持ちよく続けられる工夫が大事なんですよね。 冷たい飲み物をただ飲むだけではなく、自分の好きな味を作ってみる。 季節の香りを感じながら、ゆっくり飲む。 そんな小さな時間が、意外と体も心も整えてくれます。 今年の初夏は、食欲がない日を無理に乗り切ろうとするのではなく、自分を心地よくしてくれる一杯を探してみるのもおすすめです。 きっと暑さとの付き合い方が少しラクになりますよ。

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暑さで食欲が落ちやすい方や、さっぱりした手作りドリンクを楽しみたい方におすすめです。季節の手仕事に興味がある人や、暮らしに小さな楽しみを増やしたい方にもぴったりです。