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体がだるい…季節の変わり目にできる対策とは？■みかんの会　楽天市場店のコラム

公開日：2026/05/18　更新日：2026/05/28

季節の変わり目は要注意

最近なんだか体がだるい。 朝からスッキリしないし、寝ても疲れが抜けない。 そんな日、ありませんか？😊 実は季節の変わり目って、思っている以上に体に負担がかかっているんですよね。 朝晩は涼しいのに昼は暑かったり、急に湿気が増えたり。 体は気温や空気の変化に合わせようとして、知らないうちにエネルギーを使っています。 特に30〜50代になると、無理がそのまま疲れとして残りやすくなる気がします。 しかも共働きや家事、子育てで忙しいと、自分の不調を後回しにしがちです。 でも、そんな時こそ小さな整え習慣が大事なんですよね。

台所で気分転換

疲れている時ほど、意外とおすすめなのが手を動かすことです🍃 最近わたしが好きなのは、初夏の梅仕事。 青梅を洗って、ヘタを取って、瓶に並べる。 その静かな作業をしていると、不思議と頭の中まで整理される感じがあります。 特に和歌山の南高梅は香りが爽やかで、台所が一気に初夏らしくなるんですよね。 最近はスマホや仕事で常に情報を見続けている人が多いので、こういう無心になれる時間が意外とリフレッシュになります。 親子で一緒にやると、毎日瓶を観察するのも小さな楽しみになります😊 季節を感じる時間って、心の疲れにも効いている気がします。

さっぱり習慣を作る

季節の変わり目は、冷たいものを飲みすぎたり、食欲が乱れたりしやすいですよね🌿 そんな時は、さっぱりした飲み物を上手に取り入れるだけでも気分が変わります。 自分で仕込んだ梅シロップを炭酸で割ると、酸味が心地よくてスッキリするんです。 しかも手作りだと甘さを調整できるので、市販の甘すぎるドリンクが苦手な人にもぴったりです。 今日は少し薄めにしようとか、疲れているから少し濃いめにしようとか。 その日の自分に合わせて作れるのが嬉しいところですよね。 冷蔵庫に仕込み瓶があるだけで、毎日の小さな楽しみが増える気がします😊

無理しない整え方

季節の変わり目対策って、特別な健康法を頑張ることではないと思うんです✨ 少し早めに寝たり、好きな飲み物をゆっくり飲んだり、季節を感じる時間を作ったり。 そういう小さな積み重ねが、意外と体と気持ちを整えてくれます。 最近は効率重視の毎日になりがちですが、ゆっくり待つ時間や手をかける時間があると、不思議と心にも余裕ができます。 今年の初夏は、ただ疲れを我慢するだけではなく、自分を心地よくする習慣をひとつ増やしてみるのもおすすめです。 きっと季節の変化とも、少しラクに付き合えるようになりますよ。

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季節の変わり目のだるさを、無理なく整えたい方におすすめです。初夏の手仕事に興味がある人や、暮らしの中に小さなリフレッシュ習慣を取り入れたい方にもぴったりです。