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膝下枕。実はストレッチにも使えます
今回は枕3兄弟のちょっとアブノーマルな工夫した使い方についてお話をしていきたいと思います.
前回は腰枕については説明しましたが、今回は膝下枕についてお話します。
元々私は抱き枕は反対なんですが、それは抱き枕が1つのベッドの中にあると寝返りが打てなくなるからです。
しかし、膝下枕だと眠りに落ちた後、丸い形になっているので寝り打つ時にコロリンと落っこちて勝手になくなっているわけです。
これが膝下枕を抱き枕として使う利点となっています。
使い方は他の抱き枕と同じように、首から肩ぐらいが辛い方は腕の下に置いていただくといいです。
逆に腰や足が辛い方は足に挟んでいただくと楽になります。
腰が安定することと、左右の膝がぶつかって痛いという方にもおすすめです。
膝下ではなく足持ち上げていただいて足首を乗せてみてください。
心臓よりも足を少し高くすることで血液の循環を促し、血液が心臓に戻りやすくなります。
リンパの流れも良くなってむくみが取れます。
ただしこれもそのまま寝てしまったら寝返りが打ちづらくなってしまうので、必ず寝る時は足で蹴って外してしまってください。
この時に大事なのが必ず枕も使ってください。
枕がないと頭がグーンと落ちて首に負担がかかります。
枕を当てていただいた上で、膝下枕が体の真ん中の軸に来るように上に乗ります。
両膝を立てて力入れて、手を横に置いて支えて落ちないように気をつけてください。
この状態で左右にゆっくりと揺れてください。
背中が伸びて気持ちいいと思います。
適度に弾力性がありながら芯が硬いので、背中の当たりは強くはなく潰れてしまうことはありません。
こんな風にストレッチポールの代わりに使っていただくこともできます。
座って足を伸ばしてふくらはぎの下に置いてください。
この状態でコロコロと動かすと血流が良くなります。
足がつる方に是非、毎日3分でもいいのでやっていただくのがおすすめです。
両方一緒にやると腰に負担がかかるので、必ず片方ずつやっていただくようにお願いします。
ふくらはぎをやったら少し足を斜めにして外側もやってください。
足の神経は腰からきている坐骨神経が足の後ろの面と外側に走っているので、両方ともストレッチすることが効果的です。
1か所を10回ぐらいをワンセットとして、お風呂の出た後や寝る前などにやってみてください。
また注意点としては坐骨神経痛が強くなったり、もしくは高齢者の方はベッドの上でやってしまうとよろけて落っこちてしまうという危険性がありますので、ご自分の体力やお体の状態に合わせてお使いいただくようお願いいたします。
今回は膝下枕の別の使い方を説明しました。
腰をリラックスする大腰筋を緩める腰痛対策の通常の使い方と、ストレッチ、抱き枕と3ウェイでお使いいただけます。
皆さん是非お試しください。
枕の山田朱織枕研究所 楽天市場店
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52026/10/13
購入者
2年以上前から玄関マットの枕を愛用してます。首の痛みが無くなって満足してましたが、ヘタってきたのか、横向きだと耳が痛くなってきたので、枕を探してたところ、山田先生の枕を発見したので衝動買いしてしまいました。高さは届いたままで問題なかったので変えてません。同じく、玄関マットの枕を使っている姉の分と2つ購入しましたが、姉も満足だそうで、思い切って買ってよかったです。
はじめて
注文日：2026/09/05
ショップからのコメント
2026/10/14
レビューの投稿誠にありがとうございます。「思い切って買ってよかったです」とのお言葉を頂戴いたしまして、大変うれしく存じます。今後ともぜひ「消臭枕ドクターズピローワイド」をご愛用ください。またのご来店を心よりお待ちしております。
42026/10/11
購入者
リピート購入です。初めは、高さ調整や硬さに慣れるのに少し時間を有しましたが、一度この枕を使うと、他を考えられません。良い睡眠が取れて、大満足しています。
注文日：2026/09/10
ショップからのコメント
2026/10/12
レビューのご投稿誠にありがとうございます。
リピートでご購入いただき、大変うれしく存じます。
はじめは高さ調整や硬さに慣れるまでお時間がかかったとのことですが、
その後「他を考えられない」と感じていただけるほど
ご満足いただけているご様子を拝見し、何よりでございます。
良い睡眠が取れているとのお言葉は、
私どもにとって大変励みになります。
今後ともぜひ整形外科枕ドクターズピローをご愛用ください。
またのご来店を心よりお待ちしております。
32026/10/10
Jollee
女性
40代
香りもよく使い心地良かった
注文してからすぐに届いたので、対応が早くて良かった
注文日：2026/10/08
ショップからのコメント
2026/10/11
レビューの投稿誠にありがとうございます。
香りや使い心地にご満足いただけたとのこと、大変うれしく拝見いたしました。
また、ご注文後すぐにお届けでき、対応についてもご評価いただけましたこと励みになります。
これからのリラックスタイムに、ぜひご活用いただけましたら幸いです。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
42026/10/10
購入者
高齢の母親のために購入。若い頃から姿勢が悪く指摘しても修正してこなかったため背骨は丸いし首は前に突き出て固まっているし痛いからと全く動かさないから身動き取れないし文句がうるさいし…で探してこれをみつけた。文句は言っているがないよりましらしい。ということは、ふつうの方々にはかなり良いということになる。なぜなら彼女は全てのものに一旦は文句をつけないと気が済まない人だからである。私も試しにつけてみたが、かなり良かった。手軽に装着できるし、現代人にはマストなものでは？と思う。見つけられてよかった！
注文日：2026/10/06
ショップからのコメント
2026/10/11
このたびは詳しいレビューをご投稿いただき、
またお母様のために当店の首枕をお選びいただきありがとうございます。
また、ご自身でもお試しいただき、かなり良かったとのご感想を拝見し
大変うれしく存じます。
首枕は、うつむき姿勢が続くときや首・肩がつらいときに
日中お使いいただくことで、首への負担をやさしく支える商品です。
手軽に装着できる点もご評価いただけて何よりです。
お母様にも無理のない範囲で、短い時間から少しずつお試しいただけましたら幸いです。
これからもぜひご愛用いただけますと幸いです。
またのご来店を心よりお待ちしております。
更新日：10/16（10/09〜10/15集計）