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発芽酵素玄米はダイエットに効果的！？その秘密を徹底解説！
ダイエットをする時に一番気をつけなくてはいけないのが主食のカロリーだと言われております。
近年ダイエットに良いと言われている発芽酵素玄米は一体どれくらいのカロリーなのかご存知でしょうか。
実は白米とカロリー数はほとんど変わらない
白米と発芽酵素玄米の1合あたりのカロリー数を比べてみてもその差はほとんどありません。
それではなぜ発芽酵素玄米がダイエットに有効と言われているのでしょうか。
太りやすさのことを考えたときに重要なのは「血糖値の上がりやすさ」です。GI値（グリセミック指数）とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。発芽酵素玄米に含まれる玄米や小豆は低GI値のため食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。
血糖値の上昇がゆるやかだと糖を処理するために分泌される「インスリン」の量が控えめになるため脂肪が溜め込みにくくなります。逆に白米はGI値が高く消化吸収が早いため食べてもすぐにお腹が空きやすくなると言われております。
玄米や小豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く白米よりも少ない量で満腹感を得ることができます。食物繊維は体内で消化されず大腸まで届くので腸の働きを活発にし、腸内環境を整え便秘を解消する効果があります。
体内に溜まった老廃物を効率よく排出するのでダイエット効果が期待でき、痩せやすい身体を自然と作り上げる事もできます。腸内環境が悪いと代謝が悪くなったり糖が吸収されやすくなったりと逆に太りやすい身体になってしまいます。
PremiumNew圧力名人SPを使えばボタン1つで簡単に作れる発芽酵素玄米ごはん。
ごはんを炊いた後は保温して寝かせるだけなので毎回玄米を炊く必要はありません。お赤飯のようなモチモチとした食感なので美味しく簡単に続けられるのも魅力です。
玄米には糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。
また、脂肪の代謝を促してくれるビタミンB2、筋肉を作りやすくしてくれるビタミンB6も含まれています。筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすくなるのでダイエット効果が期待できます。
おわりに
ダイエットとは単に体重を落として痩せるという考えではなく、バランスの良い食事を食べて運動し「健康を回復する」という正しい認識に変えなければいけません。
脂肪が蓄積されるということは、毒素を排出する速度より蓄積される速度が速いからです。健康を回復させる事で自然に脂肪や毒素を排出し、きれいに痩せる事ができます。それが正しいダイエットです。
つい食べ過ぎてしまう発芽酵素玄米ごはん。胃腸に負担がかからないようによく噛んで食べて1日一食から取り入れていきましょう。玄米ダイエットに興味のある方はぜひ初めてみてください！
発芽酵素玄米が時短で炊ける炊飯器
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更新日：10/18（10/11〜10/17集計）
42026/10/17
flowerphoto
女性
40代
以前より発芽酵素玄米を作っていました。新しい炊飯器をこの度こちらで購入し、引き続き美味しくいただいています。大きさも丁度よく、キッチンの邪魔になりません。末長く使用できる商品と願って購入しました。まずは、満足しています。
注文日：2026/10/05
52026/10/10
ayako05140514
女性
30代
簡単に、とても美味しく炊くことができました！
職場の社食で使用されており、今まで食べたご飯の中で一番美味しいと感じました。また、食べ続ける中で身体の不調の改善も感じられたため、健康を気にかけている高齢の母にも食べてもらいたいと思い、購入しました。母もとても気に入ってくれており、購入して本当によかったです！これからも親子で美味しくいただきたいと思います。ありがとうございます！
家族へ｜実用品・普段使い｜はじめて
注文日：2026/10/05
52026/10/09
1101298599
女性
20代
シンクとお風呂で使用しました。水垢がどんどん落ちて掃除がとっても楽しかったです?ただ乾いた後に浮いてくる頑固な水垢もいたので根気強く何度かやる必要がありそうです。お風呂の床も綺麗になりましたよ
注文日：2026/10/05
