なでしこ健康生活 NHL-3 で作る『発芽玄米あまざけ』
公開日:2025/10/14 更新日:2025/10/14温かくしても、冷たくしても美味しい発芽玄米あまざけ。
出来上がりに、お好みで塩を入れると甘みが引き立ちます。お好みの濃さに調整してお召し上がりください。
[材料](作りやすい分量)
・発芽玄米ご飯(炊いたもの):300g
・米麹(生麹または乾燥麹):300g
・必要なもの:温度計
[作り方]
①内釜に発芽玄米ご飯300gと60~70℃のお湯をおかゆ水位目盛1まで入れ、60℃まで冷ます。
② ①に、麹を塊がないように、よくもみほぐしながら入れ、よくかき混ぜる。
③蓋をしめて、メニューのあまざけコース → お好みの時間 →「スタート/確定」→ 温度60℃ →「スタート/確定」を押し炊く。炊きあがった後は待機状態になります(保温にはなりません)。
※画像は6時間、60℃で作りました。
〈POINT〉
麹が元気に働く温度は60℃前後、70℃近くになると失活してしまいます。低すぎても発酵が進まず、いつまでたってもあまざけになりません。
フードプロセッサー(ハンディブレンダーやミキサー、またはすり鉢&すりこぎ)で粒を潰し、発芽玄米の表皮がやぶれると、糖化しやすくドロッとした甘酒になります。
煮沸した清潔な保存容器や保存袋に入れて、冷蔵庫で約5日~7日、冷凍庫で約1ヶ月保存可能です。