つい手が伸びるお菓子。
午後のひと息。
夜の甘いもの。
間食は、
やめたほうがいいものなのでしょうか。
体づくりを考えるとき、
「我慢する」ことから始めると、
続かなくなってしまいます。
今日は、
間食との付き合い方を考えてみます。
間食は、
気持ちをゆるめる時間でもあります。
仕事の合間のチョコ。
子どもと一緒に食べるおやつ。
夜のアイス。
それをすべて否定してしまうと、
食事が「管理」になってしまいます。
間食そのものより、
大切なのは前後のバランス。
・朝の食事
・昼の内容
・夜の整え方
ひとつの時間だけで決めないこと。
食べすぎたと感じた日は、
焦って減らすのではなく、
整える。
・夜は軽めに
・温かい飲み物を選ぶ
・次の日を意識する
それだけで十分です。
体づくりは、
一度の間食で崩れるものではありません。
続ける中で整っていくもの。
菊芋のように、
日々の流れを支える存在があると、
「食べたこと」よりも
「戻れること」を意識できます。
間食は、悪ではありません。
我慢するより、
整える。
食べたことより、
戻れること。
それを大切にしていきましょう。