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スイングするだけで筋肉痛？意外と侮れない室内トレーニング◇FROMSEED
軽く振っただけのはずが
室内でスイングするだけなら大した運動にならないだろうと思っていました🏠⛳正直なところ、外に出て走ったり筋トレしたりしないと運動した気にならないタイプです💦
ところが実際に家でスイングを繰り返してみると、翌日に太ももや脇腹がじんわり痛くなっていて、あれこれは効いてるぞと驚きました😳
普段の生活ではあまり使わない筋肉を、スイング動作でしっかり動かしているみたいです💪軽い動きのつもりでも、体は正直なんだなと実感しました
室内トレーニングの盲点
家での運動はどうしても甘く見がちですが、室内だからこそ集中して体を使う場面もあります🧠⛳
スイングに意識を向けると、足の踏ん張りや腰の回転、肩の入り方まで自然と気になってきます👣これが意外と全身を使っていて、途中で息が上がることもあります😅
ジムのマシンみたいに一部だけ鍛えるのではなく、全体を連動させる動きなので、短時間でも疲労感が残りやすいのだと思います🔥
ゲーム感覚が継続の鍵
室内トレーニングが続かない理由の一つは、単調で飽きることだと思います😴でもゴルフの要素が入ると話は別で、次はうまく振れるかなと自然に回数を重ねてしまいます🎮⛳
スコアや結果を意識することで、気づいたら結構な回数スイングしていたりします😄
自分も最初は数分のつもりが、気づけば汗ばんでいたことがあり、これは立派な運動だなと感じました💦楽しさがあると、体を動かすハードルが一気に下がります
可視化される疲れの理由
スイングの動きが数字や軌道として見えると、なぜ疲れるのかも納得できます📊👀速さやブレを見ていると、無意識に力んでいる部分や、バランスが崩れている瞬間が分かります🌀
そこを意識して直そうとすると、自然と体幹を使う動きになり、結果的に筋肉に負荷がかかります💥
ただ振っているだけに見えて、実は細かい調整を繰り返しているので、後から筋肉痛になるのも不思議ではありません😊
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運動不足を感じているけれど激しいトレーニングは苦手な方や、家で楽しく体を動かしたい方におすすめです。スイングだけで体を使える意外性を楽しみたい方に向いています。
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更新日：09/29（09/22〜09/28集計）