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エルボースリーブで怪我を防ぐ｜関節保護の3つのポイント
エルボースリーブで怪我を防ぐ
トレーニング歴が長くなるほど、関節や結合組織への累積ダメージは無視できません。エルボースリーブは短期的なパフォーマンスだけでなく、長期的な怪我予防にも貢献するギアです。BEINGFIT公式ストアが推奨する関節保護のポイントを解説します。
■ 高重量時は必ず装着
ベンチプレスなど、1RMの80%以上を扱う日はエルボースリーブを装着しましょう。関節への直接衝撃を分散することで、軟骨や腱への負担を軽減できます。
■ 温熱と圧迫で血流をサポート
スリーブ系のエルボースリーブは関節周りを温め、血流をサポートします。これにより肘関節周辺、上腕三頭筋、上腕二頭筋の柔軟性が向上し、可動域内での怪我リスクが低下します。
■ ボリューム日にも適切に使用
高重量日だけでなく、ボリューム日にも装着することで、累積疲労を抑えられます。特に週4日以上のトレーニング頻度の方には推奨されます。
■ 使用時の注意
⚠️ 既に痛みがある場合は使用前に医師に相談 ⚠️ エルボースリーブは予防のサポートであり、医療目的ではありません ⚠️ 過信せず、適切なフォームと重量設定を最優先に
■ まとめ
エルボースリーブは関節を守るための重要なツールですが、フォームと重量管理が前提です。BEINGFIT公式ストアのプロ仕様モデルで、長期的なトレーニング寿命を延ばしましょう。
更新日：09/28（09/21〜09/27集計）