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プロテイン選び、結局どれがいい？

公開日：2026/08/06　更新日：2026/10/09
「プロテインって種類が多くて、どれを選べばいいの？🤔🥤」 そんな疑問をわかりやすく解決！✨ ソイ🌱・WPH⚡・WPI✨・WPC🥛など、7種類のプロテインを特徴ごとに比較しました🔍 原料や製法、飲みやすさなどの違いを知れば、自分に合ったプロテインがきっと見つけやすくなります💪 毎日のプロテイン選びの参考に、まずはそれぞれの特徴をチェックしてみましょう👀✨ ※たんぱく質量は当店取扱商品の栄養成分表示（製品100gあたり）です。プロテインの種類一般を示す数値ではありません。 ※アミノ酸スコアとは食品に含まれるたんぱく質の質を評価する指標です。たんぱく質を構成している必須アミノ酸のバランスを数値化しており、アミノ酸スコアが100に近いほど、栄養価が優れていると評価できます。

【ソイプロテイン】🌱

ソイプロテインの大きな特徴は、大豆由来の植物性たんぱく質を手軽に補えることです。 甘味料・香料・保存料・着色料不使用。 アミノ酸スコア100。 たんぱく質量 無水換算値89.3～90g。 非遺伝子組換大豆を使用しています。 ① 植物性のプロテイン 🌿 植物性の食品を意識して取り入れたい方や、普段の食事で肉・魚・乳製品以外からもたんぱく質を補いたい方に選ばれています。 ② 必須アミノ酸を含んでいる 🫘 大豆たんぱく質には体内では十分に作ることができず、食事から摂る必要がある「必須アミノ酸」が含まれています。 ③ 毎日の栄養補助に取り入れやすい 🥤 ソイプロテインは筋力トレーニングをする方だけでなく、毎日の食事で不足しがちなたんぱく質を補いたい方にもおすすめ。 こんな方におすすめ✨ ・植物性のたんぱく質を摂りたい方 ・食生活を見直したい方 ・毎日の栄養補助としてプロテインを続けたい方 ⚠️大豆アレルギーのある方は摂取を避け、必ず商品の原材料・アレルギー表示をご確認ください。 ----------------------------------------------------
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【ホエイWPH】⚡🥛

WPHとは、Whey Protein Hydrolysate（ホエイプロテイン・ハイドロリセート）の略。 牛乳由来のホエイたんぱく質を、酵素などの働きによってあらかじめ小さなペプチドに分解したプロテインです。 砂糖・保存料・増粘剤・甘味料・香料・着色料不使用。 たんぱく質量 無水換算値92g。 アミノ酸スコア100。 ① 細かく分解されたホエイプロテイン 🔬 一般的な未分解のたんぱく質と比べ、消化・吸収が速い傾向があります。 ② 運動後のたんぱく質補給に取り入れやすい 🏋️ WPHはすばやい補給を重視したいときに選ばれやすく、トレーニング後やスポーツ後の栄養補給に取り入れられています。 こんな方におすすめ✨ ・トレーニング後にたんぱく質を補給したい方 ・消化・吸収の速さを重視して選びたい方 ・運動習慣があり、プロテインの加工方法にもこだわりたい方 ・価格よりも加工方法や機能性を重視したい方 ⚠️WPHは牛乳由来のため、乳アレルギーのある方は摂取できません。また「WPHだから乳糖を含まない」とは限りません。乳糖の含有量は商品によって異なるため、栄養成分の炭水化物欄を参考にしてください。 ----------------------------------------------------

【ホエイWPI】✨🥛

Whey Protein Isolate（ホエイプロテイン・アイソレート）の略。 牛乳由来のホエイから乳糖や脂質などをできるだけ取り除き、たんぱく質を高い割合で残したプロテインです。 砂糖・保存料・増粘剤・甘味料・香料・着色料不使用。 たんぱく質量 無水換算値95.9g。 アミノ酸スコア95。 ① たんぱく質の含有率が高い 📈 WPIは、WPCよりもさらに細かくろ過・精製されています。 ② 乳糖が比較的少ない 🥛 精製する過程で乳糖の多くが取り除かれるため、WPCと比べて乳糖が少ない傾向があります。 ③ 脂質や炭水化物が少なめ 🎯 たんぱく質量を重視したい方や、食事全体の脂質・炭水化物量を意識している方にも取り入れやすいタイプ。 ④ 必須アミノ酸を含んでいる 💪 筋力トレーニングやスポーツの後はもちろん、毎日のたんぱく質補給にも活用できます。 こんな方におすすめ✨ ・たんぱく質の含有率を重視したい方 ・脂質や炭水化物をなるべく抑えたい方 ・WPCに含まれる乳糖が気になる方 ・トレーニング後の栄養補給に取り入れたい方 ・価格よりも精製度や成分を重視したい方 ⚠️WPIは乳糖が少ない傾向にありますが、牛乳由来のプロテインであることに変わりはありません。乳糖の含有量は商品によって異なるため、栄養成分の炭水化物欄を参考にしてください。 ----------------------------------------------------

【ホエイWPC】🥛

WPCとは、Whey Protein Concentrate（ホエイプロテイン・コンセントレート）の略。 牛乳からチーズなどを作る際に生まれる「ホエイ（乳清）」をろ過し、たんぱく質を濃縮して作られます。 砂糖・保存料・増粘剤・甘味料・香料・着色料不使用。 たんぱく質量 無水換算値82g。 アミノ酸スコア100。 ① 必須アミノ酸を含む動物性プロテイン 🏃 トレーニングをする方はもちろん、毎日の食事だけではたんぱく質が不足しがちな方の栄養補助にも取り入れられています。 ② 乳糖や脂質などが比較的残っている 🥛 WPCはたんぱく質だけをさらに高度に精製したWPIと比べて、乳糖や脂質、ミネラルなどが多く残っています。 ③ 価格とたんぱく質量のバランスがよい ⚖️ WPCはWPIやWPHと比べて加工工程が少なく、比較的手頃な価格の商品が多いことも特徴です。 こんな方におすすめ✨ ・価格とたんぱく質量のバランスを重視したい方 ・毎日続けやすいプロテインを探している方 ・ミルク系の風味が好きな方 ・筋トレやスポーツ後にたんぱく質を補いたい方 ⚠️WPCは牛乳由来のため、乳アレルギーのある方は摂取できません。乳糖の含有量は商品によって異なるため、栄養成分の炭水化物欄を参考にしてください。 ----------------------------------------------------

【グラスフェッドWPC】🌿🐄

「グラスフェッド」は牛の飼料や飼育方法に関する特徴を表し「WPC」はホエイたんぱく質を濃縮した製法を表しています。 砂糖・保存料・増粘剤・甘味料・香料・着色料不使用。 アミノ酸スコア100。 ① 牧草を中心に育てられた牛乳を使用 🌱 一般的にグラスフェッドとは牧草や乾草などを中心に与えて育てる方法を指します。 ② WPCならではの飲みやすさと続けやすさ 🥤 WPIやWPHと比べて加工工程が少ないため、比較的手頃な価格の商品が多く、毎日続けやすいタイプです。 ③ 原料や生産背景にこだわりたい方に選ばれている 🐄 たんぱく質量だけでなく、牛がどのような飼料で育てられたかを重視したい方に選ばれています。 グラスフェッド（牧場飼育）はグレインフェッド（穀物飼育）より多くのβ-カロテン、共役リノール酸※が含まれています。 ※体脂肪の分解を助けたり、筋肉量の維持・向上をサポートする成分 こんな方におすすめ✨ ・牧草を中心に育てられた牛乳を選びたい方 ・原料の産地や生産背景にこだわりたい方 ・植物性ではなく、乳由来のプロテインを摂りたい方 ⚠️グラスフェッドWPCも牛乳由来のため、乳アレルギーのある方は摂取できません。乳糖の含有量は商品によって異なるため、栄養成分の炭水化物欄を参考にしてください。 ----------------------------------------------------

【ミルクMPC】🥛⚖️

Milk Protein Concentrate（ミルクプロテイン・コンセントレート）の略で、日本語では「乳たんぱく濃縮物」などと呼ばれます。 脱脂乳などをろ過し、水分や乳糖、ミネラルの一部を取り除いて、牛乳に含まれるたんぱく質を濃縮したものです。 砂糖・保存料・増粘剤・甘味料・香料・着色料不使用。 たんぱく質量 無水換算値85g。 アミノ酸スコア100。 ① カゼインとホエイの両方を含んでいる ⚖️ MPCの大きな特徴は、牛乳に含まれる2種類のたんぱく質である、カゼインとホエイの両方を含んでいることです。 ② 牛乳由来のたんぱく質をまとめて補える 🥛 カゼインとホエイを分けてから混ぜ合わせたものではなく、牛乳をろ過することで、牛乳本来のたんぱく質構成を保ちながら濃縮されています。 ③ WPCとの違いは「含まれるたんぱく質」🔍 WPCはチーズなどを作る際に生まれるホエイから、ホエイたんぱく質を濃縮したものです。 一方MPCは牛乳を直接ろ過して作られ、カゼインとホエイの両方を含んでいます。 こんな方におすすめ✨ ・牛乳由来のたんぱく質を補いたい方 ・カゼインとホエイの両方を摂りたい方 ・毎日の栄養補助としてプロテインを取り入れたい方 ・ホエイだけでなく、乳たんぱく質全体を摂りたい方 ⚠️MPCは牛乳由来のため、乳アレルギーのある方は摂取できません。また、ろ過によって乳糖の一部は取り除かれますが、すべてのMPCが乳糖不使用とは限りません。 ----------------------------------------------------

【ミセルカゼイン】🌙🥛

牛乳に含まれるカゼインたんぱく質を、牛乳本来の「ミセル」と呼ばれる粒子構造をできるだけ保ったまま濃縮したプロテインです。 砂糖・保存料・増粘剤・甘味料・香料・着色料不使用。 たんぱく質量 無水換算値87g。 アミノ酸スコア100。 ① ゆっくり消化・吸収される傾向がある 🕰️ ホエイプロテインと比べて消化・吸収が緩やかな「スロープロテイン」として知られています。 ② 長時間たんぱく質を補給したいときに選びやすい 🌙 ゆっくり消化される特性から、食事と食事の間が長く空くときや、就寝前などのたんぱく質補給に選ばれています。 ③ 牛乳由来の必須アミノ酸を含んでいる 💪 ミセルカゼインは牛乳由来のたんぱく質で、体内では十分に作ることができず、食事から摂る必要がある必須アミノ酸を含んでいます。筋力トレーニングをする方だけでなく、毎日の食事で不足しがちなたんぱく質を補いたい方にも取り入れられます。 ④ とろみのある飲みごたえ 🥤 ミセルカゼインは水分を含むと粘度が高くなりやすく、ホエイプロテインよりも、とろみのある濃厚な口当たりになりやすいことが特徴です。シェイカーでしっかり混ぜたり、水分量を調整したりすると飲みやすくなります。 こんな方におすすめ✨ ・ゆっくり補給できるプロテインを探している方 ・食事と食事の間が長く空きやすい方 ・就寝前のたんぱく質補給に取り入れたい方 ・とろみのある濃厚な飲みごたえを好む方 ・ホエイプロテインと使い分けたい方 ⚠️ミセルカゼインは牛乳由来のため、乳アレルギーのある方は摂取できません。また、商品によっては乳糖が含まれています。牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい方は、原材料や栄養成分表示、乳糖に関する表示を確認しましょう。 ----------------------------------------------------

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