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GABAとは

公開日：2025/05/28　更新日：2026/03/24

GABAとは

コンビニやスーパーなどでもよく見かけるようになったGABA。 血圧が下がる？よく眠れる？などのぼんやりとしたイメージだけど、実際どんな効果があるのかご存じない方も多いと思います。 GABAは、体内に普段から存在しているアミノ酸のひとつ。 脳や脊髄に作用する、精神を安定させる神経伝達物質です。 通常は体内で十分な量が作られていますが、過度な疲労やストレスで大量に消費すると不足してしまいます。 疲労感やストレスの多い現代人は、不足したGABAをこまめに摂取することが大切です。

GABAを摂取することで期待できる効果

・ストレスを緩和する。
・高めの血圧を下げる。
・中性脂肪の増加を抑える。
・記憶力を高める。
・ダイエットを助ける。
とっても魅力的ですよね！ だからといって一気に摂取しても意味がないので、効果を得るために毎日コツコツと取り続けることが重要です。

GABAは食品にも含まれている！

野菜や果物、穀物にも含まれていますが、発酵過程でGABAが生成されることが多いため、発酵食品は特にオススメの食品です。納豆やヨーグルト、キムチ、チーズなど、身近な食品にもGABAは含まれているんですね。 疲れているなぁと感じるときは、GABA補給のタイミングなのかもしれません。 手軽な食品で上手にGABAを取り入れられたらいいですね！