楽天市場 | Classort楽天市場店 - 【ヨガ初心者向け】やってみてポーズ5選！

仕事や家事、育児、勉強等、日々おつかれさまです🍃 自分が思ってるより身体は疲れています。皆さんはどうやって疲れをとっていますか？ストレス解消法は人それぞれ違うと思いますが、1つ候補として『ヨガ』も頭の片隅に置いておくといいでしょう。ヨガを毎日10〜15分程度でも継続すると、ストレス軽減、自律神経の安定、柔軟性や姿勢改善といった高い心身への効果が期待できます。気付きにくいのですが、普段呼吸が浅くなってることがあります。呼吸とポーズを組み合わせることで、深いリラックス効果や、イライラや不安の緩和、メンタルの安定に繋がります。ここでは基本的な5つのポーズを紹介しますできなくても大丈夫！リラックスしてやってみてくださいね♪

まずは心を安定させてみましょう目を閉じて姿勢・呼吸を意識すると気持ちが落ち着いてきます

全身を効果的にストレッチし、バランスを整えるのに役立ちます身体全体が伸びて気持ちが良いです🌟

深い呼吸を繰り返すことで、気持ちが落ち着いてきますパランスが重要なので集中して、体幹を鍛えてみましょう

猫背や肩こり解消、姿勢改善の効果も期待され、リフレッシュした気持ちを味わえます

自然とストレスが解消されるヨガポーズ胸や腹部がほどよくのび、イライラやモヤモヤが出ていきます