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夏の疲れをリセット!元気な秋を迎えるための健康習慣

公開日:2026/08/13 更新日:2026/08/27

夏の疲れ対策にまずはセルフチェック!

・暑さでなんだか体がだるい ・夜も暑くて、よく眠れない ・夏休みやお盆で生活リズムが乱れた ・外食や冷たいものが増えた ・涼しくなっても疲れが残りそう…… 👆ひとつでも当てはまったら、今から体を整える準備をはじめましょう!

1.「睡眠・生活リズム」を整えよう

暑さによる寝苦しさで、睡眠不足になっていませんか? さらに夏の長期休みで乱れがちな生活リズム。 まずは毎日の「眠り」から見直してみましょう。

2.「食生活」を見直そう

夏の食生活、乱れていませんか? 外食やお惣菜が増えたり、冷たいものを食べる機会が増えたり……。 夏はいつの間にか食生活が乱れやすい季節です。 毎日の食習慣を見直すことで、体がふっと軽く感じられることも。 健康効果のある食材や体に優しいレシピ本を参考に、夏の終わりに食生活を見直してみませんか?

3.「脳の疲れ」をリフレッシュしよう

暑さや寝苦しさなどで、なんだか頭がスッキリしない……。 そんなときは、ぬり絵やクイズ、パズルなどの脳トレで楽しく脳を動かしてみませんか? 楽しみながら取り組める脳トレ本で、頭をリフレッシュしましょう。

4.「腎機能」を労わろう

暑い夏を過ごす今こそ、腎臓をいたわりたい。 汗をたくさんかく夏は、知らず知らずのうちに体の水分が不足し、腎臓に負担がかかることも。 腎臓が強まるレシピや腎臓体操で、夏の終わり腎機能についても改めて考えてみませんか?

夏の疲れは、秋に持ち越さない!

睡眠、食生活、体のケア。 できることから少しずつ見直して、元気に秋を迎えましょう。 気になるお悩みから探せる!健康書はこちらから👇