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寝る前の“ぐっすり岩盤浴”習慣

公開日：2026/06/03　更新日：2026/06/12

最近、よく眠れてますか？

「なかなか寝つけない」 「夜中に目が覚める」 「朝起きてもスッキリしない」 そんな睡眠のお悩みを抱える方は少なくありません。 そのため近年は、寝る前に体をじんわり温める「温活」が注目されています。おやすみ前のリラックスタイムに体を温めることで、心地よい眠りのための準備をサポートしてくれるのです。

なぜ“寝る前に温める”の？

人は眠るとき、体の内部の温度（深部体温）がゆるやかに下がることで自然な眠りへ向かうと言われています。 寝る前に体をじんわり温めると、その後の体温変化がスムーズになり、リラックスしながら眠りやすい状態づくりをサポート。 お風呂に入ると眠りやすいと言われるのも、同じ仕組みが関係しています。

寝る前の温活は「じんわり」がポイント

寝る前の温活で大切なのは、体を熱くしすぎないこと。 眠る直前まで高温で温め続けると、かえって体が興奮状態になり、寝つきに影響する場合があります。 おすすめは、リラックスできる温度で20〜30分程度じんわり温めること。 読書やスマートフォン、テレビを見ながら過ごすリラックスタイムに取り入れることで、心地よい眠りの準備をサポートします。

岩盤浴ヒートマットで始めるぐっすり温活

忙しい毎日の中で、毎日湯船に浸かる時間を確保するのは意外と大変なもの。 そんな方におすすめなのが、岩盤浴ヒートマットを使った寝る前の温活習慣です。 ソファやベッドでくつろぎながら全身をじんわり温めることで、リラックスタイムをより心地よい時間に。読書や動画視聴など、いつもの過ごし方に取り入れるだけなので無理なく続けられます。 毎日の睡眠は、明日の元気をつくる大切な時間。 おやすみ前の“ぐっすり温活習慣”で、心地よい眠りの準備を始めてみませんか？