楽天市場 | しあわせ家族生活 - 今更聞けない腸活って？

毎日を気持ちよく過ごすための“内側からの習慣” 「腸活ってよく聞くけど、結局なにをすればいいの？」「ヨーグルトをとれば腸活になるの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？

“腸活”とは、腸内環境を整えて、心と体のバランスをサポートする習慣のこと。最近では、便のリズムが乱れがちな方だけでなく、肌・免疫・気分のゆらぎなどを感じる方にも注目されています。

実は、腸ってすごい。

腸は“第二の脳”とも呼ばれ、消化吸収だけでなく、免疫やホルモンにも深く関わってくると言われています。腸内環境が整っていると、スッキリした毎日だけでなく、肌や気分にも前向きな変化を感じる方も多いようです。逆に、腸内環境が乱れると、・便のリズムが崩れがち・肌がどんより・なんとなく疲れやすいといった、漠然とした不調につながることも・・？

腸活って何をすればいいの？

①NG食品・添加物の多い加工食品・脂っこい揚げ物・肉中心の食事・精製された糖質（白砂糖など）・アルコール・カフェインの過剰摂取・冷たい飲み物・食べ物これらは腸内バランスを乱す要因になることがあるため、日々の食生活の中で少しずつ見直してみましょう。 ② 水分便の水分量を保つためには、1日1.5～2Lを目安にこまめな水分補給を。朝のコップ1杯の水は、腸にやさしいスイッチを入れてくれます。 ③ 続けられることから始める腸はすぐに変わるものではありません。 “毎日無理なく続けられること”が、腸活成功のポイントです。

じゃあ、腸活には何を食べればいいの？

確かに、ヨーグルトも腸にうれしい食品のひとつ。でも、本当に“腸がよろこぶ”腸活のためには、食材選びがポイントになります。たとえば── ・発酵食品（納豆、味噌、甘酒など）・水溶性食物繊維（オクラ、めかぶ、海藻類など）・オリゴ糖を含む食材（玉ねぎ、バナナなど）こういった「善玉菌がよろこぶ食材」をバランスよく取り入れることが、腸活の第一歩です。さらに、乳酸菌にはいくつか種類があり、その特徴を知ることでより効果的に取り入れられます。 ✔ 胃酸に強く、生きて腸まで届きやすい「植物性乳酸菌」 ✔ 熱に弱いので「加熱されていない状態」で摂るのが理想 ✔ 発酵がしっかり進んだ食品を選ぶことも大切 …といったポイントを押さえることで、乳酸菌のパワーをより実感しやすくなります。

とはいえ、毎日の食事でここまで完璧に意識するのはなかなか大変。だからこそ、「腸がよろこぶ食材だけを、手軽に毎日」を目指して作られたのが──

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植物性乳酸菌、オリゴ糖、発酵素材、水溶性食物繊維など腸活にうれしい素材を、ぎゅっと詰め込んだ青汁です。日本美腸協会EXE認定講師・須本愛子先生×日本一の青汁先生・勝島慈郎先生 “腸と青汁”のプロがW監修。毎日の腸活のための、特別な1杯となっております。『美腸活青汁』は、毎日の腸活が無理なく続くことを大切にしながら、素材選びから飲みやすさまで、ていねいにこだわりました。

腸活視点での5つのこだわり

①腸内環境を乱すものは入れない香料・保存料などの添加物は不使用。素材は国産にこだわりました。 ②2種の食物繊維をバランスよく配合便のリズムを意識した、水溶性＆不溶性のWアプローチ。 ③乳酸菌×オリゴ糖で善玉菌をサポート毎日の食事だけでは不足しがちな腸内バランスにも配慮。 ④非加熱の酵素を配合加熱に弱い酵素のチカラを、そのまま摂れるように。 ⑤カフェインレス＆すっきり美味しい味わい何杯飲んでも安心。青汁のイメージが変わる飲みやすさです。腸活、まずはできることから。

腸を整えることは、心や体を整えることにつながります。腸活は“がんばるもの”ではなく、“やさしく寄り添う習慣”。「食べる時間がない」「家事や育児で自分のことは後回し」そんな方にも、1杯から始められる腸にやさしい選択肢を。あなたも、「腸から整える暮らし」を始めてみませんか？腸活のはじめの一歩に、まずは1杯から、あなたのペースで取り入れてみてください。

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