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【ゼロシューズ】「ウォーキングに活かせるエクササイズ」
トレーナー紹介
【プロフィール】
1971年生まれ。 95年に立教大学を卒業後渡米し、 98年にフロリダ
大学 Exercise & Sports Science 学科を卒業。 99年から10シーズ
ンに渡りメジャーリーグ3球団にて、 ストレングス & コンディショニングコーチを務める。 2002年には日本人初となるメジャー球団にて7シーズンに渡りヘッドストレングス＆コンディショニングコーチを歴任。09年より 20 年までドームアスリートハウスでパフォーマンスディレクター兼ゼネラルマネージャーに就任し、プロアスリート、オリンピックアスリートなど数多くのアスリートをサポートしている。
2018年平昌冬季オリンピックでは日本代表アルペンスノーボードチームに帯同。 現在では、「自分に良いこと、他人に良いこと、そして地球に良いことをする」というミッションを掲げ、CREED PERFRORMANCE 株式会社を設立。アスリートのサポートに限らず、その経験を活かし子供からお年寄りまで一般の方たちの機能改善・向上を目的とした活動を行なっている。「日常生活に当たり前のように運動習慣を」をテーマに様々な現場でトレーニングサポートを行っている。
全日本スキー連盟情報医 ・ 科学委員
ISL Tokyo Frog Kings パフォーマンスコーチ
日本陸上競技連盟マイルリレーチーム パフォーマンスコーチ
一般財団法人日本スポーツ推進機構顧問
CREED PERFORMANCE 株式会社 取締役
歩きの基礎は片足立ち！ エクササイズ１
【スタンディングヒップロック】
エクササイズの目的：片側の骨盤を引き上げることにより支持足（地面に接する足）が安定します。その感覚を身につけましょう！
≪エクササイズ方法≫
①片足で立ち、もう一方の足を上げます
②地面に足がついている方と同じ手を上に伸ばします（写真左）
③足を上げている側の腰を上に引き上げ同時に同じ側の肩甲骨を引き下げます。この動作を10回行ってみましょう（写真右）
オレンジのラインのように側屈と伸展が行われているかチェックしましょう！
ロボット歩きから卒業！
上半身と下半身をダイナミックに連動！
エクササイズ２【コイリングウォーク】
エクササイズの目的：背骨を側屈して回旋することにより、上肢と下肢の連動が可能になります。その感覚を身につけましょう！
≪エクササイズ方法≫
①両手を頭につけます
②右足を前に出し、側屈しながら、その足に乗り込んでいきます
③右肘を前方に振り出しながら左足を前方に進めていきます
④左足着地に合わせて左に側屈していきます
⑤左肘を前方に振り出しながら左足にしっかりと乗り込んでいきます
⑥徐々に立ち上がりながり②の姿勢にそのまま②→⑥を繰り返します
更新日：10/19（10/12〜10/18集計）
