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こんにちは。
年末年始に豪華なものを食べていたせいか、普通の焼きそばを食べた時に「これこれ！やっぱりこういうのよ！」となった瀬戸田です。
庶民派。
さてさて、新年一発目の商品コラムは・・踏み台昇降運動ができる「ステップ台」！
年末年始、ごちそういっぱい食べて体重が・・という方もおられるのではないでしょうか？
（ええ、もちろんわたしもその一人です）
お正月太りの解消はもちろん、踏み台昇降は下半身を鍛えるのにベストなアイテム！
足腰鍛えていろいろ予防しちゃいましょう★
みなさまは年末年始どのように過ごされましたか？
わたしは、出しっぱなしにしていたクリスマスツリーを片したり、娘のお友だちと遊んだり実家に帰ったりしていました。
実家に帰るとあれもこれもといろいろ食べ物を貰いますよね。
まあお正月やし♪と思って好き勝手食べていたら、身体が重くてなんだか顔がちょい丸くなった気が・・現実逃避したい・・
そんな中、今年一発目のコラム何にしようかボスに相談したら、「やっぱりお正月太り解消アイテムじゃない？」とサラっと言われました。
なんてタイムリー。
ということで、「お正月太りの解消」という目線で見ると有酸素運動かな～と思い、今回はステップ台をチョイス。
アットライズにはいろんなフィットネスアイテムがありますが、ダイエット目的ならこのステップ台が一番良い気がします。
そもそも踏み昇降とはなんぞやというと、上の画像のように、のぼる、降りるを繰り返す運動のことです。
下半身の筋力が鍛えられるため、続けていればきちんと効果の実感できますし、単純な動きなので幅広い年齢におすすめ。
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半年、だいたい毎日、３分から５分続けてるらしく、お尻がしまり、体重も落ちたと喜んでいます。
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5分を1日に4～5回やるようになってから3週間目で食後すぐの空腹感が無くなりました。
体重も1kg減りました。
後、夜もぐっすり眠れるようになり、夜中に目が覚めることが無くなりました。
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実は今回ご紹介するステップ台は、過去に販売していたものをより使いやすくしたリニューアルバージョン。
クッション部分が変わったり幅が少し小さくなりましたが、目的と運動の部類は同じです。
この「踏み台昇降」という運動方法は有酸素運動なのでダイエットにはもってこい。
有酸素運動自体は生活習慣病の予防などにも役立つそうなので、やらん理由がないですよね。
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足を上げているつもりでも、そうでもないことがあり、困っていました。
毎日の練習で転ぶことがないようにします。
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下半身は身体の約70％の筋肉が集まっているそうなので、下半身を鍛えることで腰痛予防や安定した歩行にも効果的なんだとか。
レビューを読んでいると、ダイエットや運動不足が気になって始めた方もいらっしゃれば、高齢のご両親の転倒対策に・・という方も結構いらっしゃいました。
新しくなったクッションは、低反発ウレタンと衝撃を和らげるチップウレタンの二層構造。
足にかかる衝撃を吸収してくれるため、踏み込んだ時の関節への負担を軽減してくれます。
横からみると一目瞭然ですが、頼りになりそうな分厚さで良き。
高さ調節の用の足が付属しているので、自分のコンディションに合わせて高さを変えることが出来ます。
クッションだけ、ステップ台だけを1段として数えるのですが、クッションだけだと8cm、ステップ台だけだと10cm程度。
全部組み合わせると3段になり、高さおよそ23cmになります。
がっつり運動したい方は3段、軽めの負荷でやりたい場合は2段がおすすめ。
ご年配の方はまず1段から始めていただけるといいと思います。
また、増段用の足は本体の裏に収納できるようになっているので失くすこともないですし、すぐに高さを変えることができるので超便利です。
ここで、先輩方（？）のレビューを見ていきましょう。
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今はテレビを見ながら出来るので、時間もあっ！と言う間に過ぎます。
15分でやっています。
良い感じで汗も出て、終わった後はスッキリしています。
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８時間勤務の私でも、リビングで家事の合間に運動が出来る為、大変重宝しています。
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半年くらい続けてます。
30-60分くらい、テレビをみながら
あっという間に時間経ちますし、毎日することできつさより爽快感しかありません。
今まで運動器具はいくつか買いましたがこれが一番続いてます。
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続けられるコツはやっぱり、ながら＆隙間時間で出来ることと短時間でやること。
運動するぞー！と意気込むより、音楽聞きながら10分だけとか、洗濯終わるまでとか、そういう時間でやるから無理なくできるんですよね。
あと個人的に、確かに！と思ったのは、
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すごく疲れるわけでもないし、ウォーキングと違って服装の準備も楽だし、やめたいときにすぐやめられるのですごく良いです！
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この「やめたいときにすぐやめられる」というもの。
やろう、やめよう、がすぐにできる環境というのも絶対大事。
ダイエットや運動が三日坊主の瀬戸田も、このレビューを読んでもう一度挑戦したくなりました。
レビューを読んでいると、なるほどそんな使い方がというものがあったのでちょこっとご紹介します。
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勝手口外の踏み台用に購入しました。
幅があり、高さが調節できること、材質が滑りにくいことで大変満足しています。
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普段は娘のピアノの補助台として置いていて、私が運動するときだけ出してきて使っています。
中央が空いているのでペダルに引っ掛からなくていいです。
ちゃんとしたピアノの補助台は倍くらいお値段がするのですが、こちらだとある程度高さも調整出来て十分です。
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ピアノの補助台は盲点過ぎた・・！
確かにペダルに干渉しないと思いますが、これを思いついたお客様すごいと思いました(笑)
それでは、今回のコラムもお読みいただきありがとうございました。
お正月太り解消ということでステップ台を選びましたが、いろいろ調べているうちに、有酸素運動はやるに越したことないなと思えたので、ぜひ毎日数分の運動習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
わたしもお餅のようにお尻が重たいですが、これを機にそろそろ本気で運動不足をどうにかしようと思います・・