楽天市場 | メディネスヘルスラボ - おやつ時間を”栄養時間”に。足りない栄養を上手にプラス

こんにちは！メディネスヘルスラボの保健師・梅村です。子どものおやつ、毎日悩みますよね。私自身３児の母でもあり、「今日は何を出そう」「夕食に響かないかな」と迷う日がたくさんあります。でも、おやつは”お菓子”だけではなく、成長期の”補食（第４の食事）”として、食事では補いきれないエネルギー・栄養・水分を補う時間にもできます。ここでは、子どものおやつの考え方（時間・量の目安）と、最後にお悩み別に選べる「リケンのこどもおやつ」をご紹介します。

おやつの考え方：ポイントは「時間と量」

おやつを上手に活用するコツはシンプルで、まずはここだけでOKです。・１日１～２回、時間を決める（欲しがるままに与えるのは、虫歯・肥満・偏食につながりやすいので”時間と量”を決める）・おやつ＝「お菓子」だけではありません。おにぎり・果物・牛乳（乳製品）なども立派なおやつ。・量の目安：幼児は「総エネルギーの10～15％」が目安（例：３～５歳で120～200kcal）・食事に響かせないコツ：食事の前は２～３時間あける

おやつで栄養を「ちょい足し」

毎回理想のおやつを用意するのは大変。そんなときは、いつものおやつに”不足しがちな栄養”を上手にプラスするのも一つの方法です。当店ではリケンのこどもおやつシリーズを６種類取り扱っています。どれを選べばよいか迷いやすいので、まずはよくあるお悩み別に３つご案内します。

おすすめ①：おやつでDHA

魚が苦手だったり、毎日の食事でDHAまで気が回らない…そんな時に。 ”いつものおやつ”を置き換える感覚で、DHAとビタミンDを手軽にプラスできます。・グミタイプで続けやすい・忙しい日でも「出すだけ」でOK 対象商品：こどもDHA＋ビタミンDドロップグミ

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おすすめ②：ビタミン×乳酸菌

「今日は野菜も少なかったな…」「生活リズムが乱れがち」など、なんとなく不安がある日に。ビタミン類と乳酸菌を、おやつ感覚でまとめて取り入れたい方におすすめです。・”頑張りすぎない栄養ちょい足し”に・グミ派のお子さまにも◎ 対象商品：こども肝油＆乳酸菌ドロップグミ

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おすすめ③：成長期にカルシウム

成長期は「食べたり食べなかったり」が当たり前。毎日完璧に…は難しいですよね。そんな時に、カルシウムとビタミンDをおやつで補う選択肢として取り入れやすいのがこちら。・チュアブルで”噛んで食べる”タイプ・牛乳・乳製品が苦手な子の選択肢にも対象商品：こどもカルシウム＋ビタミンDチュアブル

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その他ラインナップ

上の「おすすめ３選」以外にも、味（グミ／チュアブル）やプラスしたい栄養（DHA／ビタミン／乳酸機／カルシウム）で選べるラインナップをご用意しています。 ④：ビタミンを”おやつで”プラスしたいくまモンデザインのいちご味。ビタミンA・C・D・B6を配合した栄養補助食品で、毎日のおやつ時間に取り入れやすいグミです。【対象商品：こども肝油ドロップグミ（くまモンデザイン）】 ⑤：DHA系を”噛んで食べる”（チュアブル派）噛んで食べるチュアブルタイプ。DHA・EPA・GABAを配合し、グミが苦手な子でも続けやすい形です。【対象商品：こどもIQチュアブル（オレンジ味）】 ⑥：ビタミンD・C＋乳酸菌を”チュアブルで” ぶどう風味のチュアブル。ビタミンD・CとKT-11乳酸菌を、毎日の”おやつ時間”に手軽にプラスできます。【対象商品：こどもビタミンD＆ビタミンC KT-11乳酸菌チュアブル】

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子どものおやつは、毎日100点じゃなくて大丈夫。私も３児の母として、忙しい日ほど「出すだけで助かるおやつ」があると本当に救われます。何種類か用意して、その日の気分や生活リズムで選べるようにしておくと、親も子も楽になります。時間と量を整えたうえで、足りない栄養は”ちょい足し”で上手にサポート。あなたのご家庭に合うものを、ラインナップから選んでみてください。

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