楽天市場 | ARYURVIST　楽天市場店 - コラム 003 ーアーユルヴェーダの朝は忙しい～整え習慣

アーユルヴェーダの朝は忙しい～整え習慣

デトックスは＂朝が命＂

アーユルヴェーダで朝のデトックスが重要視される理由は、睡眠中に体内で生成された未消化物を排出し、身体を浄化・活性化して1日を健康にスタートさせるため。この時間帯は毒素が最も溜まりやすく、排出に最適なタイミングとされています。朝の整え習慣が、一日を心地よく、そして未来のからだを健やかに育てていきます。

朝6時までに起床する

午前2時〜6時は「ヴァータ（風・空の性質）」の時間帯であり、この軽い性質を利用してスムーズな起床と排泄を促すことができます。風の時間帯、朝６時までの起床を心がけ、起きたら窓を開けて外の世界のエネルギーを入れ、部屋と身体の巡りをよくしましょう。

なによりも最初に、舌を磨こう

眠っている間に体内の老廃物が舌に集まっているのをご存知ですか？起きてすぐ、水などを飲んだらせっかく集まった老廃物が、また体内に戻ってしまいます。起きたらまず、舌を磨く。これを習慣にしましょう。アーユルヴェーダ伝統の舌磨き「タングスクレーパー」はオエっとならず、舌に負担をかけずに汚れだけをスルリとオフ。この快感と効率性を兼ね備えた使い心地で、毎日の習慣に取り入れやすい一本。純銅製で浄化パワーの強い舌磨きで、大人気のプロダクトです。ブラシよりも舌の細胞を傷つけず、衛生的な舌クリーナーでスッキリとした朝を迎えて。味覚向上、口臭予防はもちろん、免疫アップやむくみ防止の効果まで。

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冷たすぎない水をたっぷりと

綺麗な舌になったら、常温の水をたっぷりと。アーユルヴェーダでは３アンジャリ（両手ですくう量が１アンジャリ）の水を、朝の空っぽの身体に取り込むことを勧めています。この水が隅々まで潤わせ、体内を洗い流してくれるのです。

白湯で、巡りをスムーズに

白湯は水をただ温めたものなのに、巡りを良くするだけでなく・便秘解消・頭痛の鎮静・冷え性改善など、嬉しい効果がたくさん。どんな便秘薬でも効かなかったのに、白湯を飲んだらするっと出たという報告もあるほど、パワフルに身体に良い影響を与えてくれるスーパードリンクです。電気ケトルなどでもOKですが、蓋を開けた鉄瓶いっぱいの水を2/3くらいまで煮詰めたものがベスト。蓋を開けることで水・火・風のエネルギーがバランスよく取り込めると言われています。啜るようにゆっくりと飲んで、身体が緩み、軽くなるのを実感して。

どれもすぐに試せることばかり。なのに確実に身体も心も変化する朝のデトックス法、ぜひトライしてみてくださいね。 ――――――――――― アーユルヴェーダ・アドバイザーの女性ふたりの手から生まれたコスメティクスシリーズ。 5千年前から伝わり、近年WHOにも推奨される美しく健康的に生きるための知恵を、お送りいたします。